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文·文擷自網站·莫琪中 提供李清雲享壽二百五十六歲，是清末民初的中醫藥學者，也是世界上著名的長壽老人。在他一百歲時，曾因在中醫中藥方面的傑出成就獲政府的特別獎勵。在他一生之中，曾接受過許多西方學者的來訪。李清雲一生娶過廿四個妻子，子孫滿堂，他認為自己健康長壽的原因有三：一長期素食，二心靜，開朗，三常年將枸杞煮水當茶飲。英國、法國的醫學科研工作者得到這一消息後，便對枸杞進行了深入的研究，發現枸杞中含有一種沒有見過的維生素，便取名為的X維生素，也稱為駐顏維生素。...
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我離休以後，十幾年來抄錄了一些長壽詩詞，長期吟誦并身體力行，獲益匪淺。今特奉獻給老年朋友。張群《不老歌》起得早，睡得好；七分飽，常跑跑；多笑笑，莫煩惱；天天忙，永不老。袁曉園（百歲老人）《順應自然過百年》詩不信耶穌不參禪，不做氣功不練拳。人生那有不老藥，順應自然過百年。長壽歌㈠人生七十不稀奇，年過八十多閱歷。更喜九十老益壯，高齡百歲慶有餘。㈡八十不稱老，九十還算小，人生過百歲，風光無限好。㈢七十襁褓裡，八十小弟弟。九十正年輕，百歲身心好。童心笑一笑來十年...
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自然排便（非服用瀉藥排便）每周少於三次，或大便乾硬，或大便不乾硬而排出困難，並伴有不適，這叫做便秘。便秘是常見病和多發病。目前隨著人們飮食結構的變化和生活水平的提高，便秘的發病率有所提高，尤其在兒童、老年人和女人中，便秘更爲常見。隨著人們保健意識的增強，便秘問題越來越受到人們的關注。歷代的中醫藥學家都十分重視便秘的防治，如晉代藥家葛洪曾說；「若要長生，腸中常清，若要不死，腸中無屎」。治療便秘的方法和藥物層出不窮。同時由於治療方法的選擇不當也出現了一系列臨...
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肝臟有問題時，尤其得了肝炎，以下的四個現象，不可以有任何一個現象經常性的發作。一、右上腹悶痛。二、右後腰酸痛。三、右肩感覺酸、麻痛，甚至造成右手舉不起來。四、小腿晩上睡覺時，容易抽筋。肝臟出現問題時，我們的身體會產生的現象會有：肝臟像拳頭一樣，有正面，有背面，正面如果硬化、腫大，會擠到我們的肋間神經，肋間神經就會脹痛；如果在背後，會造成右腰酸痛。全身的筋，都由肝臟主管，晩上血液必須進到肝，若肝臟有問題，血液進到肝臟會比較困難，所以翻來覆去睡不著；血液好不...
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長壽的秘訣有五：秘訣一：適度。適度聽起來容易，的確也是這樣。它祇表示凡事不要過度—基本上人生的一切都要走中庸之道。它表示不狂飮。這批百歲老人的飮食都定時定量，很少人超量。家祖父，順便一提，一百歲了，告訴過我，能參加長距離賽跑的是瘦馬，我認爲他說得對。秘訣二：適當休息。「早睡早起」不祇是一句幽默的成語，其中大有道理在。這批老人都是早起的人—通常必然也都早睡。他們都精神飽滿地迎接另一天。秘訣三：知足安分。有些人可能想要把它稱爲自衞或自足，這羣人在有生之年絕不...
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天地憐幽章，人間愛晚晴。這是歌頌老人的詩：第一句喩老人爲幽草，天地對他也憐愛；第二句喩老人爲晚晴天氣，雨止雲開，夕陽普照中，彩霞滿天，是一日中最佳景色；所以人們都敬愛老人。老人生理方面雖有衰老現象。可是思考更爲精密，理解判斷也更爲正確，經驗也達到爐火純靑的地步；常能幫助兒女們解決疑難，指示迷津。自古有「老成謀國」之譽。俗語也說：「家有一老，如有一寶」，也是尊重老人的意思。我國傳統的社會意識，是「敬老尊賢」，車上讓位，晏席讓座，行路讓先，吃飯讓著，所以老人...
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健康長壽無秘傳，晨間鍛鍊首堅持。黎明即起往外跑，綠蔭樹下作呼吸；吐故納新促代謝，隨意運動活心脂。慢跑從容兼散步，時間不拘數三千。食無求飽能節制，葷蔬營養須齊全。生活起居有規律，傷風感冒防未然。衛生習慣養成好，五官百骸保健全。不良嗜好勿沾染，禁絕煙酒免病纏。勞動不分腦與體，疲勞以後重休息。精神舒暢莫煩惱，思想開朗戒焦急。怒氣傷肝要牢記，無忤無爭意自適。萬事知足心常樂，貪得無厭損心機。布衣蔬食甘淡泊，艱苦樸素仰前賢。豈期百歲終不老？但願無疾終天年！
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爲弘揚書藝，促進交流，自兩岸開放探親旅遊、觀光訪問以來，承大雅高賢，題贈詩詞書畫、及各地文物和紀念品等，不勝枚舉。其中不乏有關休閒消遣，健身要訣，風俗民情之介紹，此亦散見各種媒體。嘗擇要彙編，於日常繁忙之餘，或於心煩意亂時，對照參考，深體力行，頗有益身心。茲僅就健身概要，獻與諸賢共鑑，俾人人如意，眉壽永年。壹、張岳軍先生—國民黨元老—不老歌。起得早，睡得好，七分飽，多跑跑；常笑笑，無煩惱，天天忙，永不老。貳、陳立夫先生—《四書道貫》作家—我怎樣活到一百歲...
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文·文擷自網站·嚴夢春 提供天氣很熱，常讓人提不起精神也很容易中暑！跟你分享一些錯誤的消暑法，要小心不要搞錯囉！一、喝冰水，或喝含糖冷飲代替白開水？多喝溫熱的白開水，可以喝烏梅汁生津。綠豆、薏仁有助消暑，並儘量吃當令蔬果攝取水分與營養素，例如西瓜、蓮藕。女生尤其該避免喝冰涼飮料，因為人的腰間有一圈「帶脈」，喝冰水會耗損帶脈之氣，進而造成小腹變大、白帶增多、月經不順。夏天多喝溫熱的白開水最好，能生津回甘的飮品亦可。到中藥房購買烏梅搭配陳皮熬煮烏梅汁，略帶酸甜...
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