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台北四郊的名勝，大都有我的足跡，尤其是景美的仙跡岩。天色微曦時，登上這座小山，吸到新鮮的空氣，飽覽北市風光，眞有神清氣爽的快感。四面八方都有登山的小徑，但從景後街穿越新開闢的寬敞馬路上山才是正路。登上二五九層台階，首先到達紫範宮；在這裏展望街景，遠眺高山，稍作停歇，舒展一下筋骨，作作深呼吸，邁出緩緩的脚步；不遠前面出現了「慈善亭」，亭柱兩旁的對聯：「仙境非遙由此進，跡痕長在引人來。」早有三五老人，手操胡琴在自拉自唱民謠小調，聽起來韻調節奏雖然不怎麼樣，但...
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在水泥道路上走一走，看一看山林景色就回头的心态，对健康没有什么帮助。必须要有充裕时间，深入森林，跋山涉水或静思养神，每次至少三小时。2、森林浴，四季皆可，但夏天以上午凉爽时，冬天以丽日当空时最宜。3、穿上能透气的棉织衣服，能吸汗的棉袜，不滑的运动鞋，戴上有帽沿的帽子，背上背袋，空着双手。4、选择适于自己或家人的路线，按标示而行，稍有疲劳感最有健身效果。5、步代宜快，步行中还要常停下来，向着树木做深呼吸，增加吸取「芬多精」的频率与深度。如果你会「外丹功」或
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亲前辈、伯叔、公婆们参考，以增进健康。二、健身术（保健功）为行文方便，及不致遗漏起见，按身体从上到下，从头到膝的程序写起，但此不是行功程序，务请注意。㈠头部运动：叩、按、拉、摩⑴干梳头：双手五指站立，从前头向后脑，紧压头皮梳拢。⑵干洗脸：双手指常贴面，从前额至下颊轻拭，搓摩。⑶揉眼、双掌心相对磨擦发热，将双掌轻盖双眼，双目微闭，两手食中两指轻压眼皮，由里（鼻畔）向外（眼角）轻轻摩擦。⑷摩眉梢：双手中指压于食指上，用此指由眉端（中间）向眉梢（眼角）鱼尾处轻轻
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「一个人每天三件事必须要作：吃饭、睡觉、运动这三件事，任何人不能避免，若能日出而作，日入而息，天行健君子以自强不息的运作，健康长寿不是困难。兹特将这三件事，也就是我三个养生健身的经验和心得，分别陈述如下：一、饮食方面吃饭是一日三餐，早饱、午好、晚少、定时定量，语云：「会吃吃出健康，不会吃吃出病来」，又云：「病从口入，祸从口出。」由于我国经济发达，国民生活改善，医药进步，人类的平均寿命也随之延长，希望国人在中老年的岁月里，依然能身体健康，过得有意义有生趣，我们
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台北市宁波同鄕会（以下简称本会）太极拳健身班，创于民国五十二年五月，迄今已有十三年余历史，其间共办十期，历经水祥云、范鹤言、沈友梅三位理事长；卢太育（已故）、戚静之、萧祖明三位老师及程承道、李有章两位助敎。前后受训学员共达八十余位，其中很多位接连参加数期，也有几位非宁波同鄕而经会员介绍前来本会参加者。本会一视同仁，均予免费传授，而敎授老师也均为义务性质，从未接受分文报酬，盖目的都在锻练体魄，活动身心，以促进大家之健康也。兹将本会历届太极拳班开创日期及
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西儒爱默生说：「健康是人生最富裕的产业」，其实一个人如失去了健康，比一贫如洗的人更要痛苦百倍。现在一般人都生活富裕，到了中老年，身体虚弱，他们只知讲求营养、进补药物，整天躺在床上，半身不遂，有妻儿服侍，虽然也有人能活到七八十岁，可是有何幸福可言？那么，中老年人怎样才能保持健康呢？这并不烦难，除淸心寡欲外，更应有适当的运动，我国古先哲硕学所发明的「养生训」，又如「太极拳」、「外丹功」之类，都是中老年人的适当运动，尤其「外丹功」练熟了不但能健身长寿，且能
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乡贤古道生先生，今年（二〇〇三年）已寿高九十三岁，耳聪目明，身心健康，对诗词特别喜爱，常有作品与亲友共赏，兹将古先生新作介绍如下：一、新诗：（一）淡泊从容乐自然，生成品格本先天；历经百劫身长健，赢得康强度晚年。（二）不图富贵不图名，守分安贫过此生；留得靑山乐自在，闲吟诗赋咏长庚。（三）夜阑思古又观今，天道无私因果灵；枯木逢春花再发，庭阶兰放助精神。（四）自忖从军气贯虹，丹心卫国抱贞忠；请缨抗日全歼寇，斩将沙场立大功。二、健身歌：早眠早起，锻练身体
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【附註】本文作者，亦卽健腎强身術之創始者張士心先生，畢業於早年北京師大，抗戰期間擔任西安中南火柴公司經理，今年已九十四歲，健康情形良好，據稱則得力於健康强身術，因不願自密，極願向中老年人推介，倘有疑難或賜敎，本刋可代爲轉達。
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生命在于运动，健康在于锻炼。健康的身体寓于健康的精神，健康的精神寓于健康的身体。一个完全健康的人，即健康的精神加上健康的身体。否则就是不健康的人。我年逾古稀，身体十分健康，精力十分充沛。每次骑自行车进县城，往返近一百柒里。早上去下午一点钟左右回到家，一点不感觉疲乏。经多次体检，身体没有一点毛病。我为何如此健壮？因为我有健身十法。今介绍给老年朋友，相互学习切磋。一、静则养心，每天清晨与傍晩练站桩功与意气坐功，排除杂念松静自然。二、静坐凝神，练书法袪病强身
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嵩山少林寺被誉为「天下第一名刹」，内中高人无数，少林寺功夫博大精深，分为三十六外功和三十六内功，合称七十二艺，功法一旦练成，不仅能以气制人，而且可以强身健体，延年益寿，以下是其「健身十二法」的精华介绍。预备式，在外一般采用「站式」两脚分开，与肩同宽，足尖正对前方，两手揷腰，凝神静气，排除杂念。一、发要常梳：双手十指弯曲，手心向下，用指甲从前额发际向后梳十八下。无论长、短发或光头，均按此法梳。轻重要恰当，觉得舒适即可。其功能为乌发不脱。二、面要常擦：先将
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