-
从本世纪七十年代至本世纪末，关于养生保健的观点与生活方式规划，是「生命在于运动」与「生命在于静止」各执一端与主张「生命在于运动」的健康追求者，多数运动过激，未蒙其利，先受其害；主张「生命在于静止」的养生修道之士，过于静止，生命缺乏活力。时序进入二十一世纪。新世纪由于「功利至上，科技第一」以「物质建设、利润为先」为主导的工商社会，以「机械化、自动化、电脑化」追求「高效率」为优先的生活导向。影响所及是「精神与物质」建设的失衡，「唯心与唯物」对立抗争，「感情与
-
。总而言之「健康」不能靠高科技，不能靠药物；最好的医生是「自己」，最好的药物是「时间」，最好的心情是「宁静」，最好的运动是「步行」。有了这些，人人一百岁不是梦，洪教授总结四句话「天天微笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。」以上是全篇之要点，各位先进若能坚持要点所述之健康生活方式，并持之以恒，保证您百病不侵。但愿各位先进，互勉珍重，人人健康一百廿岁，天天享受快乐人生。（录自「生活方式与身心健康」之讲稿）
-
第四、建立健康生活方式，在起居作息方面，应建立规律化的生活，其主要法则，是：◎早睡早起，每晚要睡足八小时。◎吃饭务必定时定量，两餐之间绝不要吃零食。◎每天无论如何要吃早餐。◎要保持正常体重，不要超重但也不能过轻。◎要养成定时排便的习惯。◎不要吸烟。◎饮少量的酒，（最好是红葡萄酒），每日一两小杯就够了。◎要经常运动。◎美国加州的一个研究学会对于阿拉曼达群约七千位居民，积极进行研究试验发现，如男人能够切实遵守这八种重要的生活规律，就可增长十一年的寿命；如果
-
他们又初步研究出新的方法，就是要用预防医学、行为医学、环境医学和社会医学来对付新型疾病的增多。因此，经济发达的国家纷纷建立「行为科学中心」，实行为诊断、治疗和预防，逐步改变人类不良生活方式和行为习惯，建立健康生活方式和行为习惯，以增进人们的健康长寿，做一个跨世纪的健康快乐人。二、新世纪健康的新主张㈠积极方面——建立健康的生活方式和习惯在世纪末即将过度到二十一世纪的今天，有识之士，对高科技文明，丰裕的物质生活，他们发现拥有更多的财富与更省力、更省时的科技产品
-
康壽大道；身心體騐。一、多活動 多流汗 多洗澡二、多醋蒜 多蔬果 多喝水三、多潄口 多刷牙 多尿尿四、多訕笑 多幽黙 多大笑五、多和睦 多早起 多運動六、多行善 多積德 多勤勞七、多正氣 多誠實 多恕人八、多仁愛 多鄉親 多良友九、多打球 多舞蹈 多服務十、多喜笑 多開心 多歡樂
-
按照联合国世界衞生组织，对健康下的定义：「健康不仅仅是没有疾病和缺陷，而且在生理、心理和社交方面，都处于完善状态」。美国生物学家坎浓说：「人类原本是有健康才能生存。所谓健康，就是保持身体各部份平衡状态，而疾病是人体承受许多压力，破坏了各种平衡。因此，世界衞生组织，经过硏究以后，认为生活方式不正常，导致各种的疾病，其死亡的人数，竟占百分之八十。足见生活方式不正常，对于健康的影响，是多么的重要。人天天在生活，但并不一定是正常的生活。究竟怎样才算是正常的生活呢
-
心理平衡它是我们保健最主要的措施。心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。在北京调查了很多一百多岁的健康老人，他们生活方式和习惯五花八门。但有两条，健康老人都一样，每个健康老人心胸开阔、性格随和、心地善良，没有一个健康老人心胸狭隘，脾气暴躁，钻牛角尖。为什么呢？因为心胸狭隘，脾气暴躁活不到一百岁，五、六十岁早一个一个死了，要么得癌，要么心血管死了。第二个呢，没有一个健康老人懒惰，这是眞的。要么爱劳动，正好印証了英国一谚言：没有一个长寿者是懒汉。那么为什么心理平衡
-
的社会一大问题。老年痴呆症目前还没有确切了解其病因，也还没有有效的药物与治疗方法，但是采用针对性的预防老年痴呆症的生活方式，可以有效地预防或延缓其发生期，玆提预防老年痴呆症的生活方式供参考如后，希望跨世纪的老年人，都有一个健康幸福的金色年华。㈠防止脑功能衰退的饮食守则：◎多摄取增强脑细胞活力的麸酸、维生素b1、b6、b12及冷酸。◎多吃鲑鱼、青花鱼、秋刀鱼、竹荚鱼、鲔鱼及沙丁鱼等青背鱼。◎多吃大豆及其制品、豆腐、豆腐皮、千张、豆干、味噌及花生等。◎适度的补充
-
退而不休，老而有用。以上都是预防医学及社会学专家证实的预防老年痴呆症的有效方法。第五、建立健康的生活习惯：一项根据对三十六万病人所进行的研究，建立健康生活方式可多活三十年，其中建布不吸烟及保持低胆固醇和正常血压饮食习惯的人可比具有不良生活习惯的人们多活大约六至九年半。可见建立健康的生活习惯对健康长寿之重要。习惯成自然，但是习惯也可以改变。戒除不健康的坏习，可变成有利于康健的好习惯。作者深切地体认到：「有决心的培养有利于健康的好习惯，以坚决地意志戒除不健康的坏习惯
-
一、世界各地著名长寿村简介世界各地长寿村，经过美国「国家地理」杂志记者，著名医院研究所机构的医生，日本「健康医学」杂志和「绿社」诊疗所专家、以及中国大陆老年研究学者们的调查所提的报告，就地理环境、饮食方式和生活态度等各方面与欧美、日本等文明社会的各种环境及生活方式，加以研究比较，在走向健康长寿之路的各种条件方面，提供了极有价值的启示。兹就这此专家，过去几年来，曾经访问过而具有代表性的长寿村，分别简介如后：㈠维尔卡旺巴——圣谷被誉为「圣谷」的维尔卡旺巴
京公网安备11010202008208 出版物经营许可证：新出发京批字第版0079号 京ICP备06036494号-19