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吃鱼有益健康」的说法自古有之，根据英国的一篇医学报导，每天吃一盎斯鱼的人，比不吃鱼的人，罹患致命心脏病的可能性少一半，多摄取鱼类脂肪，可以增加体内白血球的抗病力，大大减低罹患肺炎或关节炎的可能。鲑鱼是代表性的健康食品，含维他命B6的成份非常高，维他命B6可预防动脉硬化，对糖尿病有相当纾解的作用。由于吃小鱼干可连骨食用，鱼骨中有丰富的钙质，只要充分摄取钙质，可防止因神经兴奋而导致的食欲减低，此外，鱼干中的尼古丁酸，对于萄葡糖的代谢非常重要，可防止疲劳
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尤其不可「意气用事」，此乃养生健康之最好规范。㊂在运动方面，不管年龄大小，各种运动皆要适度，不可操作激烈，有伤身体，亦不可逞强，勉强去做，年纪大的人当以散步或太极拳为宜，运动目的是使身体健康和心情愉快。㊃在心情方面，思考忧虑要摒除，同时不要嫉妬恼恨，心里要充满着希望，有了将来的盼望，心理上就发生快感。如果心里高兴，不妨发声大笑一次。对于娱乐亦不可过度，而且要多变化，要多欣赏美好的景物，并且追求新奇的事物，要多看些可以增长见识的书刊，这都是有助心情快乐的方法
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吉安 鄒吉玲人身有生理的和心理的兩方面，而心理每每更能影響生理。譬如：內心有所慚愧，頓現面紅耳赤；內心有所憂煎，不覺發白貌悴，這是心理狀態影響於形體；興奮時食欲便增進，而鬱悶時則減退，這是心理狀態影響於腸胃；忿怒、嫉妒等不正常的感情起時，能使血液各部組織中發生毒素，這是心理失常影響於血液；感到驚慌和緊張時，能使交感神經興奮亢進，腎上腺素的分泌明顯增多，小動脈管收縮加強，血壓上升，這是心理改變影響於血管、神經及內分泌。可見心理的潛力足以支配肉體！蘇聯有位生...
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看完学生的学期作业，到长庚医院进行「健康检査」。长庚医院泌尿科的医师，「判读」该院为我所拍的六张摄护腺有关照片后，斩钉截铁地说：「因尿路障碍，你的膀胱长期膨胀，已经坏死啦，要立即住院开刀，装置人工膀胱。」我问：「那不是残废了吗？」他囘答：「当然不方便。不过，你的病没有第二条路可走。因为你每一秒钟都有发生致命的尿毒症可能，所以你也没有拖延的余地。」三位陪我看病的毕业女学生，听了医师的话，有的面色如土，有的眼泪汪汪，但我接过医师给我的「住院许可证」，道谢之后
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时间：中华民国六十四年十二月廿八日（星期日）下午三时地点：台北市中山南路立法院第二会议室主持：钮长耀先生主讲：天星舟先生讲题：健康长寿之道约集人：凌绍祖 倪耐冰 王子兰 柳王振四位先生出席者：王子兰 施文耀 朱沛莲 唐仁儒 徐鳌润重干臣 卞大章 陈其政 朱武成 姚兆如凌绍祖 葛建时 陈倬 蔡九皋 王星舟李达三 高豫 单小楼 钮长耀 高启明戚宗义 杨之游 王振尧 蔡石如 蒋志桐奚永之 王建今 王左〇 柳玉振 陈梅村李竞 孟钧 陆容庵 黄润 倪耐冰凌
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编者按：本文作者徐世泽先生，毕业于国防医学院，取得公共卫生学硕士学位，曾任国内某敎学医院主任、秘书、副院长、院长等职，学有专长。本文是他在阅读本刊上（九十四）期渔翁先生所发表《活到百岁不是梦》一文后，有感而发，就学理及其个人生活体验，撰述成文，以供读者养生延年之参考。由于医药发达，卫生知识普及，人类愈来愈长寿是必然的趋势。小时候，在苏北故鄕，常听到一句恭维人的话：「长命百岁」，现在已不是梦想，只要延迟老化，人人都有希望活到百岁。健康长寿与老化有密切关系
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洋葱分开装入瓶内（或其他容器中）放进冰箱冷藏，随时可以取用。服用方法：⒈酒量佳者每天服用五〇西西，约高粱酒杯五小杯。⒉酒量差者可依个人之量决定多寡（或加两倍温水服用，或用蒸去酒味后再服用）。⒊每天服用一至二次（以饭前、饭后或睡前一小时左右服用较佳）。⒋若嫌红酒甜味不够，甚至有涩味，难予入口者，可酌加蜂蜜调匀服用，以增加口感。⒌浸过的洋葱片一起服用更好。（二）化解压力廿招⒈作息定时（自订时间）、不熬夜，使自己体力旺盛、精神充沛，愉快地面对一天的生活和工作
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锻炼心灵。人的身心相互关联，必须两方面同时锻炼，动与静双修，身心才能平衡。静坐的方法是：坐在床上，两腿伸张，然后将右足放在左腿上面盘坐。两手掌重叠，平放在脐下四指处，背脊直立，头正颌收，闭嘴，舌抵上颚。两眼半开半闭或全闭，身心放松，呼吸自然。身不动，心不动，忘记自己。静坐的原理，是以精神安定神经，以平衡全身内分泌，使人健康长寿，同时可以修心养性。静坐的原则，在修「定」，也就是求「静」。静坐也是解决人生实际问题的方法，你必须先定下来，然后才能转换人生的方面
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的含意化为″实在的景物″在吾人的脑中出现的方法。2、呼吸（调息）：通过调整呼吸来调动人体的内气，使之逐步聚集，储存于身体某一部位，并逐步循经络路线运行，以疏通经路气血（采用自由呼吸法）。3、姿势（调身）：是指通过整个身体的姿势，使其放松、舒适。适宜即可调心和调息打下基础。中医学认为″形不正则气不顺，意不守则气散乱″。因此″调身″是练功中首先必须掌握的关键问题。太极气功十八式是动功保健的一种。共有三套功法，每套十八式。第一套十八式的名称及对身心健康的功用如下
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