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神清气爽，这一天的开始眞好！习惯是不难养成的，无论坏的或好的。现在早起到湖边去，已成习惯了，而且有了兴趣，也颇有心得。静静地观察时序的变易，天亮得越来越晩了，路灯的关熄越来越延后，晨风吹拂也越来越凉了。年华也就这样不知不觉地老去了。形形色色的早起族，明显的可以看出「喔吉桑」成群，而「喔巴桑」则寥若晨星。可怜的许多老太爷去那里了？还有看来劳心的人早起族也不多，他们又是去哪里了？这都是颇耐人寻味的。人的差异太大，人的事情最不容易弄清楚。近来有厂商介绍新产品的宣传车
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起得早，睡得好，七分飽，常跑跑。多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老。日行五千步，夜眠七小時。飲食不逾量，作息要均衡。心中常喜樂，口頭無怨聲。愛人如愛己，助人盡忠誠。「忍」字養福，「樂」字益壽。「動」字健身，「静」字養心。人生是過路客，處世勿太認真。
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蜜蜂的幼虫、山芋、牛蒡、生大蒜及生葱等，更能促进性能力的强壮。（七六）必须注意日常生活的健全，节制烟酒，不过度飮食，早睡早起，以严守生活规律，并作适当的户外运动或日光浴，集中精力从事于适合体力的工作，经常保持情緖的平静。（七七）此外寝室要空气流通，不可互吸碳气，至于密闭卧室就寝的坏习惯，无论老幼，均有害健康，希望至少开放一个窗户，最好将全部窗户终夜开放，以充分摄取碳气较少的夜间空气。（七八）性欲和工作的关系，由于其调度方法与认识程度的不同，有各种各样不同
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一向养生有道的铭传大学校长李铨博士（创办人包德明之子）在一次校务行政会议中，听完教务长王智立博士「健康人生『悦』读会」的心得分享后，特别提醒同仁在忙碌的工作与研究之中，记得许自己一个健康的身体，谨守「打破习惯，是自我突破之道：走出舒适的环境，是创造生命宽容度的不二法门。」的警示语。李校长进一步强调几则健康信条：一、早餐要吃得好，中餐吃得精，晚餐吃得少。二、早上吃水果是「金」，午餐吃水果是「银」，晚餐吃水果是「……」三、食物享调方面少用煎、炸、烤方式，多用
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第四、建立健康生活方式，在起居作息方面，应建立规律化的生活，其主要法则，是：◎早睡早起，每晚要睡足八小时。◎吃饭务必定时定量，两餐之间绝不要吃零食。◎每天无论如何要吃早餐。◎要保持正常体重，不要超重但也不能过轻。◎要养成定时排便的习惯。◎不要吸烟。◎饮少量的酒，（最好是红葡萄酒），每日一两小杯就够了。◎要经常运动。◎美国加州的一个研究学会对于阿拉曼达群约七千位居民，积极进行研究试验发现，如男人能够切实遵守这八种重要的生活规律，就可增长十一年的寿命；如果
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一、生活习惯与健康随着科学的进步，经济的发展，世界医疗事业正面临着新的挑战。以美国为例，美国人口死亡原因中，百分之七十五是心脏病、脑血管病变和癌症，每六个人中就有一个人罹患高血压病。慢性病的剧增，除高龄化、环境污染外，因人们生活方式与行为习惯不合理有密切的关系。医疗专家对西方国家人口死亡原因分析认为，近年来人们因不良生活方式与行为习惯引起疾病而死亡的约占百分之五十，环境条件不良致死的约占百分之二十，生物因素致死的约占百分之二十，保健服务不善原因致死的约占
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人的壽命究竟有多長？根據美國醫學界硏究的資料指出，人類壽命的推算，是人類骨骼完全成長之後加上五倍，這就是人類應該有的壽命。人類骨骼形成年數爲二十五年至二十八年，所以人的壽命應該是一百二十五歲至一百五十歲之間。人大槪沒有不希望長生不老，尤其是有權有錢的人，更是千方百計的想自己長命不死，永保青春，享盡人間的快樂和幸福。兩千多年前的秦始皇就是如此，派遣童男童女到東海仙島，求取長生不老仙丹，結果毫無所獲。人類旣然不可能長生不老，而壽命也是有極限的。但是抵抗衰老和...
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国立高雄餐旅管理专科学校校长/李福登前东海大学校长梅可望博士，虽已年逾八旬，但精神镢烁，声如洪钟，健步如飞，貌似五十开外的长者。经请教其不老的秘诀，承其慷慨不吝传授，经实做体会，简单易学，不必器材又不限场地，效果奇佳，爰将经验与心得分享追求「健康不老」的同好。因为共计十个项目，另美其名之为「健康十诀」：一、立如松：站立的时候，要像棵苍劲的松树一样，挺直椎骨和颈根，体重平均落在两腿与脚掌上，自然而然内部器官皆处于正常的部位，不受外来的压力，得以发挥正常
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人生最根本的基础，就是要有健康的体质和健康的思想。有了健康的体质和健康的思想，才能创造出辉煌的业绩，获得美满幸福的生活。人到老年更须有健康的体质和健康的思想。乃充份享受晩年的幸福生活。要达到此目的，提出几点意见，与朋友们共勉。一、首先以德养生步入老年人，人人都想长寿。古今许多智慧贤达之士，总结出来很多好经验。分析起来，其中最佳者，当属尊崇道德。而道德与健康，如纲和目一样，纲举则目张。所以，欲健康，必项以德养生。道德与健康，有着有机的内在联系。德高其心正直
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的把一个很自然的「动物」，变成一个「坐物」、「卧物」、「静物」、甚至「死物」！这样违反自然，还想健康长寿，岂非缘木求鱼？（二）早睡：天，有昼有夜；人，有作有息。人类两眼，白天能看，应作；夜不能看，应息。所以原始人类，无不日出而作，日入而息。及灯火发明，很多人便把这个自然律打破；日已出矣，该作，不作！日既入矣，该息，不息！以致经常运动不足，睡眠不够，又怎怪医院里病人常那么多呢？世人多提倡早起，我独鼓励早睡！因为晩睡而早起，不仅违反自然，睡眠更会因而不足啊！（三
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