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穴位按摩保健法共七节，它具有简便易行，活动量小，作用大，见效快等优点，尤适合老年人保健强身。第一节 提双耳。手法：用双手捏住双耳的耳尖（在耳朵的顶端），用力向上提24次。作用：『人身十二经脉皆上络于身』，提双耳能通经络，行气、活血。第二节 转双肩。手法：取站立位，两臂下垂，然后提起肩胛骨及肩关节，从后向前顺时针方向转动24次。作用：转动双肩摩擦背部穴位（特别是膏盲穴）能提高人体免疫功能，袪病强身。古人有『两肩扭转运动膏盲穴，除一身之疾』之说。第三节 揉
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牙無一脫步行健朗 九三高壽耳聰目明要心靜神寧，不能有雜念，貴在有恆，堅持每日練習，久必成功，吃飯勿吃太飽，覺要睡得好，運動每天做，營養不可少，儘量找快樂，切莫尋煩惱，赤子心常在，百年也不老，不作虧心事，人格比天高，爲人不貪墨，子孫也逍遙。
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長期飽食的問題長期飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應激能力減弱。經常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化，還會引起一種叫「纖維芽細胞生長因子」的物質，在大腦中數以萬倍增長，還是一種促使動脈硬化的蛋白質。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代謝。經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。維生素C的番茄研究證實，番茄裡頭具有豐富的維他命A、維他...
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多擦搓臉部每天清晨，將兩手搓熱，像洗臉一樣，擦面部十次，至面部感覺微微發熱。經常擦面，可使臉面氣血周流，行之曰久，面部即會紅潤光澤，同時，具有消除疲勞，振奮精神的作用。保養眼睛閉目，以眼球自左至右轉動九次，再從右至左轉動九次，然後，閉目片刻，再突然睜開眼睛，吸氣，凝神。每日做幾遍，可以清肝明目。閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法。將毛巾浸入茶裡，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞。提氣的好處隨鼻中吸氣，輕輕做提肛動作，稍停，即緩緩呼氣。經常做提氣動作，有...
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在中国社会，地位是崇高的，是受尊敬的。现在我出国依亲，留居海外，是一生中曾为国家社会尽过许多心力，也为子女敎育尽过许多心血，年老退休，子女接我来到国外，稍尽孝养之情，这本是正常的事，我正可趁此悠闲岁月，頣养天和，享一点晚年乐趣，最希望是身体健康，精神瞿铄，能够多活几年，看看子女们事业的发展，看看外国社会的变化。等待祖国河山的光复，这是一般老人的普遍心理。但要达到这些目的，必须注意自己平日保健方法。现在我本着自己保健的经验，提供下列各项方法，以供鄕人参考，并请指敎
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梳頭有奇效傳統中醫認為：頭為「精明之府」，是諸陽所會，與百穴相通，人體中十二條經絡皆聚于頭部，有太陽、百會、玉枕、鳳池、啞門、眉沖等五〇多個穴位。經常梳頭可使這些穴位不斷地得到按摩和刺激，從而提高腦細胞的活力，改善大腦皮層的興奮和抑制過程，同時又可促進血液循環，調和氣血，保證頭髮的營養，使其不易脱落或變枯。更重要的是，梳頭還能振奮陽氣，條理臟腑，提高肌體的免疫能力。特別對高血壓、腦溢血、神經衰弱、失眠多夢、老年性痴呆、記憶力衰退等老年性病症，均有一定的預...
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福利。先生崩猝后，本局跟随政府播迁来台，为纪念先生，在台湾，本局把「四一医院」更名为「雨声医院」。雨声医院在历任局长、院长领导下，长时期默默的为全局工作同志及眷属提供最好的医疗服务。所以雨声医院确有她光荣传统，也有她时代使命。我们计画以以下的陈述做为雨声的精神标语：『雨声医院全体官兵同仁，人人均以能为默默捍卫中华民国同胞自由、安全与繁荣的英勇无名英雄及三军袍泽医疗保健服务为荣并以为豪！』雨声医院随着军情局一同成长，亦随着本局的改制、社会医疗环境的变迁及三军
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多尋愉快多喜笑，輕度運動必常操，幹活作事莫心急，消停切莫逞英豪，適口飯菜勿過飽，少葷多素腸胃好，鹽量不可多攝進，營養食品不可少，狂風暴雨不出門，莫洗過熱冷水澡，一時興奮戒狂歡，遇事不順勿怒惱，看書寫字勿過久，勞逸結合最重要，酒須控制勿多飮，抽烟最好全戒掉。
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作者：連倚南學歷：台大醫學院畢業 美國紐約大學復健醫學研究所研究員經歷：台大醫院內科總住院醫師 物理治療復健科主任 醫學院復健系主任、教授現爲台大醫學院復健科暨附設醫院復健部教授提供人：梁風地址：南投縣草屯鎭敦和路七六號電話：（〇四九）三二八六九七現任：南投縣中興長春協會監事 南投縣草屯鎭老人會理事
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忘老則老不至 求樂則樂常來知退不辱 知足常樂 知體常壽經驗談飯勿吃太飽 覺要睡得好 運動每天做營養不可少 儘量找快樂 切莫尋煩惱赤子心常在 百年也不老 不做虧心事人格比天高 爲人不貪墨 子孫也逍遙小識拘謹似怯懦，熱鬧場中，人向前我向後，待人則誠。忠厚豈痴愚，是非窩裏，人用口，我用耳，處事必勤。嘆！莫道人已老，世態早看飽，平生無憾事，只恨讀書少。
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