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  • 文章为活得健康长寿就要有恒运动

    来源期刊：《廣西文獻》 第118期　 作者：易濟忠　出版时间：2007-10-10
    关键字： 长寿方法 运动 运动益处

    者，每天早晩各甩手二千次，效果最佳，更可防治癌症。所以，天天甩手是有益的运动，甩手后能走路、能熟睡，持之以恒，强身保健。㈣每日屈膝下蹲、健身有效：屈膝下蹲是壮年人两分钟的徒手健身法，壮年人因忙于工作，刻苦生活，无法抽出时间鍜炼身体。特介绍这一方法，每天起床洗脸后练习一次，晩餐后休息一小时再练习一次，每次两分钟连续做二百下，只要天天练，经常持久，必然达到健身的功效。总之，机关学校的团体运动是统一锻炼人的体格健康，奠立强身的基础；在家居休闲的个别运动是单项培养

  • 文章淺談外丹功

    来源期刊：《廣東文獻》第16卷 第2期　 作者：顏雄　出版时间：1986-06-30
    关键字： 外丹功 健身运动 发展历史 功效方法

    常见一般赠送参加体育运动优胜者的锦旗，写着「积健为雄」，或者「强身强国」这些字。我认为「外丹功」，就是达到此一目的最良好的健身运动。一、简介外丹功外丹功是道家一种站着练习的禅功，由何时何人所创，至今难以稽考。因为道家素主「独善其身」，重视个人的养生之道，绝少对外宣扬的；即使传授门徒，也是限于少数，故此，他人所知道的就很少了。传说清代嘉庆年间，有一位号称「韩道长」的人，他曾在北平敎丹功三年，后来清末战乱影响，迁移到四川，继续授徒，在故都时其中有一高徒陈庆

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