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在学习科学,拥有健康,享受生活方面有几点感悟:⒈有了健康,就有希望;失去健康,就失去一切。⒉健康是人生的第一财富,比金子还珍贵。⒊健康的平民,比有病的亿万富翁幸福。⒋关注健康,可以自己少受罪、儿女少受累、节省医药费、造福全社会。⒌健康的四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。核心是:「适者有寿」。⒍许多疾病是:起源于少年,植根于青年,发展于中年,发病于老年。要预防为主,未雨绸缪才是上策。⒎烟酒——疾病的帮凶;肮脏——百病的向导,卫生——康乐
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要补充睡眠,因为晩上老人睡得早,起得也早,中午非常需要休息。⒊晩餐后六—七时慢步行走半小时。老年人晩上睡得香、睡得熟,可减少心肌梗塞及高血压发病率。最重要的就是观念问题:我们必须要转变以往不正确的观念,要充分认识到现在这么多各种各样的病,归根究底,就是生活方式造成的。如果我们坚持文明健康的生活方式,就可以不得病。提供大家四句话,共十六个字:「合理膳食」、「适量运动」、「戒菸限酒」、「心理平衡」。如果能实践以上四句话,能使高血压、冠心病、脑猝死、糖尿病及肿瘤减少
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我国是世界人口最多的一个国家,全国有十三亿人口,也是全世界老年人最多的一个国家,全国有一亿多人,占总人口的10%—11%。在这个问题上,有的老人悲观的说:“夕阳无限好,只是近黄昏。”也有老人哀叹的说:“这是自然规律,无法抗拒。”面对老年人逐年增多,怎样才能改变他们这种看法,使得他们人老心不老,人老志不衰,健康长寿呢?这是摆在每个老年人面前的一件大事,也是构建和谐社会的一件大事。为了使每个老年人健康长寿,我认为:第一点,每个老年人首先必须心态平衡,第二
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除父母之外,就是其本人以及学校与社会的关怀。三、青壮年时期:在学校及社会均欲追求学业,事业与婚姻各方面的成就,甚至傲视群伦,扬名立万,雄心壮志,尤其需要健康的身体,此时独立的人格也逐渐形成,健康的身体也更靠个人的体认,生活习惯,与坚强的意志,抗据物欲,力争上游,洁身自爱。四、老年时期:谁都不愿意变老,天下男女无不希望驻颜有术,永保青春,可是岁月无情,流光易逝,人生苦短,岩石都会风化,山川也有变貌。但是老年人的健康与子女的专业,甚至社会的安定,祥和都有
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譬如:为人要心地开朗,不生气,保持有容乃大之胸襟,禁绝烟、酒、嫖、赌之恶习,不吃生冷具有刺激性的食物。注意飮食卫生,早睡早起,生活有规律等。并且每日做适于中老年人之运动:如练外丹功、打太极拳、爬山、游泳、散步、……祇要不十分激烈,均可自行规定时间去实施,对增进身体健康必定有益。但有一个原则,就是必须「持之以恒」。
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高血压是一个在年老人常见的疾病,血压是血液被心脏泵出之后在动脉内所产生的压力,正常的血压是因人而异的,亦会随着每人的情緖,而年龄有所改变,老年人的血压往往会比年靑人为高,但这是一个正常的现象。高血压症即是血压大大地提高,超越了正常的范围,高血压若得不到适当的治理是可以间接或直接地影响身体健康的。成 因老年人患上高血压的成因有多种,主要包括以下几个因素:㈠血管硬化——在老年期老年人主要血管开始硬化,所以缺乏弹性,而做成血管扩张的能力减低,故此血压便会提高了
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胆固醇更是造成心血管疾病的主要因素之一。⒈少吃肥肉、五花肉、内燥、香肠、核果类等脂肪量高的食物。⒉少吃油炸、油煎、油酥食品、奶油蛋糕、巧克力等。⒊肉类应选用瘦肉,去皮的鸡鸭肉,去皮的蹄膀等。⒋采用清蒸、红烧、卤、水煮、凉拌、燻烤等烹调方法,以减少用油量。⒌蟹黄、鱼子、内脏、蛋黄等胆固醇高,不宜大量食用。五、减糖:老年人常有葡萄糖耐受不良现象,且糖除了提供热量外,几乎不含其他营养素,又易引起肥胖。⒈多选用五谷根茎类食物,少吃精致糖类,如蜂蜜、炼乳、甜食及可乐等
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运动,并写成文章,刊于一九九八年一月六日的中时养生保健版,题目由编者所定:「自创老人排气运动」,(笔名卜易生),后来讲义杂志来信要求转载,我也欣然同意,刊于一九九八年六月号,题目被编者改为「简易排气运动」,并附加说明:「一位退休老人,研究出一种快速排气健康运动。」原文如下:多年前我曾在电视上看到一位女医师说:人体内有一种浊气,专门向衰弱的器官进攻,造成病痛,凡是查不出原因的毛病,大都是由这气造成的,只要把这气排除掉,病就好了。他随即示范做排气的运动,一手由下
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延寿命。陶侃运甓、渊明锄菊,实是中老年人运动的榜样。中老年人运动,应选择温和者为之。千万不可争胜,不服老,而做激烈运动。(靑少年时曾是运动健将自当别论)。否则一不小心,别说骨折或内伤,即如筋骨扭伤或闪了腰,也是很麻烦的事。华陀曾说:「人体欲得劳动,但不可使极耳。」很多中年人,以为目前健康情形良好,根本不谈运动,这是不对的,因为一旦发现「腰酸背痛」、「四肢无力」的现象后,才去做运动,似乎慢了一步。「运动」可分为两大类:一如田径、球类、拳击、骑射……等是属于
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人到老,莫烦恼,忧愁多,催人老。常锻炼,抗衰老,量力行,勿过劳。经常笑,变年少,心胸宽,寿自高。善之至,广爱好,心情畅,睡眠好。遇事忍,不急躁,多谦让,少烦恼。调饮食,莫过饱,身体健,疾病少。心不顺,赏花草,听音乐,怒气消。勤动笔,读书报,常用脑,记忆好。三字经,要记牢,保健康,乐陶陶。谢芬德一九九五年八月十二日录《南京日报》