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  • 文章谈睡眠

    来源期刊：《浙江月刊》第27卷 第9期　 作者：王蒲臣　出版时间：1995-09-10
    关键字： 健康习惯 睡眠 失眠

    有长期性的，也有短期性的，不论长期和短期性的失眠，都会影响健康。凡是失眠过的人，都知道失眠是很痛苦的一件事，必须设法克服它。除上面睡眠的要诀外，还须注意下列几点：1.睡前要抛弃一切事情，并勿与人交谈。2.晚餐不要吃得太饱，睡前尽量不要喝大量飮料，以免半夜起尿，影响睡眠。3.睡前可做温和的运动，藉以疏导剩余精力，使生理与情緖感到轻松。4.睡前洗一个热水澡、喝杯温牛奶，心无挂牵的一心睡眠，不要用脑去想其他的事情，尤其是不愉快的事情。5.睡前避免飮用咖啡、茶、可乐、及

  • 文章「衛生保健」常識（上）

    来源期刊：《連聲》 第7期　 作者：羅佩光　出版时间：1987-02-01
    关键字： 保健 睡眠 蔬菜 牛奶

    利用，其中关于「卫生保健」常识所占份量颇多，兹特挑选摘录数则，以供大家养生的参考。壹、长寿要诀与守则㈠要诀艾森豪的私人医生斯奈德中将说，人生长寿之道有十项要诀：①做事情要愉快。②过事不可操之过急或偏向于极端论者的岐途。③饮食正常。④日间也要常常休息及轻松一下。⑤睡眠良好。⑥不要放纵于烟酒。⑦适度的运动。⑧老年人的胆汁精如果体内含量过多，应避免肥胖。⑨避免紧张及过度疲劳。⑩对事达观。斯奈德中将认为运动不一定每个人都有机会打高尔夫球或是游泳，但是，在新鲜的空气里

  • 文章億往思今散記（上）

    来源期刊：《山西文獻》 第54期　 作者：解項存　出版时间：1999-07-01
    关键字： 旅美学习 在美见闻 交通工具 睡眠习惯

    一旦来到异邦，有些人坐在马桶上，出恭任务难完成，只有采“蹲”姿，以求解脱。当时在此初级班受训的一位同学，出恭时，不知是用力不平衡，抑是鞋底太光，以致滑下马桶，不巧的脚未滑落到地板上，而是滑向马桶内侧，脚到桶破，腿腕还被裂割伤，皮肉之痛外，尙不足为外人道，岂不糗哉。另一桩是睡眠，国人卧土坑及木板床，积习相沿，代代相传，乍一睡在流行一时的梦思床上，好像掉在棉絮堆里。我们年纪青的尙能随遇而安，然在高级班受训的有些年长者校级官员，软绵绵的西式床具并未带给他们舒泰

  • 文章善待生命

    来源期刊：《長汀會訊》 第20期　 作者：蘇永平 　出版时间：2000-02-01
    关键字： 奢望长生 易行有效 心理健康 十乐增寿 饮食调理 体育运动 睡眠问题

    西班牙、美国科硏所得的结论：每爬一级楼梯可增寿五·五秒钟。冬季运动尤为重要。因皮肤血管受寒冷刺激，导致血流量减少，疾病易乘机而发。睡眠问题睡眠是件寻常但又很重要的事。一个晚上没睡好，次日就精神不振。睡眠好不好，不能光从时间上看，还得从质量上看。睡得浓的两小时，比似睡非睡、烦燥不安的四个小时好得多。特别是那种因心情不佳「上床开眼到天明」的，则完全是有名无实，不惟无益，而且有害。人们历来主张早眠早起。南宋诗人陆游却自谓「早眠犹有日，晚起已无霜。」他睡得太早又起得

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