文章人生健康四大基石

来源期刊：《廣西文獻》 第105期　 作者：張志朝　出版时间：2004-07-10
关键字： 健康四大基石 合理膳食 适量运动 生活规律 心理平衡

心愉快、舒畅，而不是动后精疲力歇得难受。②持之以恒。③量力而行。④循序渐进。⑤定时定量。生物钟学说认为定时运动效果最佳，以暮炼为宜。老人步行是个「基本功」，步行是「百炼之宜，运动之王」，许多健康老人都是靠「铁脚板走出长寿路」。三、生活规律（含戒烟限酒）：这一条实质在于保护自己的生物钟「准点」运行。作为东方保健代表的中医养生早已指出：「食飮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去」（《黄帝内经》）。使生物钟「准时准点」是「最佳养生法」。「体力钟