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厥功至伟。余从大师学，因敬其志节高尙，技艺超群，遂绍述大师之事功，以供各位鄕长健康身体之参考。一 玄妙的外丹功外丹功一术，并不是俗传的气功，而是由后天动作发动先天炁的丹功，可以说是双天修丹功，简称双修丹功。外丹功是促进中老年人身心健康最好的一项运动，容易学，省时间，功效宏，效果快，不择场地，无副作用，气血经脉畅通，先天炁贯串全身，强身养生，袪除诸虚百病，为中老人延年益寿之宝典，精勤练习，百日可成，又称百日寿功。外丹功为我国古代文化之精髓，历代相传至今，已有
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并无记载，然以意度之，帝道想为黄老之道，王道想为尧舜之道，当时孝公急于图强，视帝道、王道迂濶难行，且不易立见功效，故商君乃迎合其急功近利之意，而说以霸道。嗣后商君主政，废弃诗书礼乐仁义，专事严刑峻法，而流于刻薄寡恩，后世因此非之，然彼实一富贵功名之徒，其所作所为大抵「逢君之恶」，固难尸其主动之咎也。今世所传商君书非其亲撰，现存书五卷二十六篇，复遗亡二篇，实只二十四篇，悉为其后世之人所集录，然由此见其霸道主张之梗槪，治秦之遗迹，对后于彼之法家，固多所影响。兹
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的功效。步入中年的朋友如愿意使用枸杞蜂蜜茶保护眼睛，治疗老花眼，可参照以下偏方：取优质枸杞一勺，冲洗干净后放入杯中，再用开水兑入。待两三分钟后水温稍凉时，再放入一勺蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。每日晨起，睡前各饮一杯，两个月后即可见效。
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一、吸氧吐气能治病强身吸氧吐气法，昔贤称为「吐纳」，或「呼吸」。经科学验证，「氧」气，就是普通称为的「养」气，为动物呼吸所必需。人吸入空气中的氧气，在体内起了化学作用，成为维持生命所需的养分；经过化变后剩下的废气，为「二氧化碳」，就是通常称为的「碳酸气」，乃为有害人体健康之气，所以必需要吐出。在更番吸氧吐气时，对脏腑起了膨胀和收缩的自然按摩作用，加强了良好的血液循环，加速了新陈代谢的功能，所以能壮健脏腑，收到治病、强身、健康、长寿的功效。二、气的含义种类
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张牌，打牌速度大大加快，还不能吃只能碰，简洁快捷、速决速战，几分钟就见分晓，打牌七分靠手气、三分靠技巧，少了做牌的乐趣。上海麻将里，东南西北中发白春夏秋冬梅兰竹菊一个也不少，花色品种多，能吃能碰，虽然计算有点复杂，但技术含量大大提高，搓牌变得三分靠手气、七分靠技巧，除了比运气，更是比技术比心态比魄力，相互斗智斗勇，更能体现麻将的情趣。我家先生对我宣传搓麻将的几大功效，一是健脑，增加记忆力，不会得老年痴呆症；二是健身，双手撸牌，手指摸牌，活络关节、神经；三是
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又有通便功效，可减少粪便中毒素对人体危害，对防止结肠癌有其功用。南瓜饼加上牛奶，可作为发育中儿童的营养餐。再以黑糖蜜作南瓜饼的甜味剂，可补铁的不足。南瓜豆浆蒸煮可防治退化性膝关节炎：进入冬天时节，天气也已逐渐湿寒，这个时候老人家的膝关节特别容易酸痛。有人比喻这个现象如同『气象台』一般，在别人还未觉得湿冷前，老人家的膝盖却已先觉得不舒服了，这就是所谓的『退化性关节炎』。事实上，『退化性关节炎』就是关节软骨经过多年的使用、受力所造成，它不但使软骨磨损，也会造成
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入口先辛后甘，回味绵长。气味芬芳飘逸，沁人肺腑。据说山羊每天至少要吃三十三种以上树叶，是本能地根据自身营养的需求和保健的需要来选择品种并调节其数量的。因此，羊酱不但是一种美味汤飮，而且是保健良药。它俱有消炎息热、排毒祛秽、润肺健脾之功效。难怪民间称之为「百病通剂」。二、活血活血又称「半生血」、「再生血」，壮语叫「勒打」。主料是猪（或羊血）；佐料是猪（羊）下水及其尾椎软骨、炒花生、香菜等。做法：在杀猪前，先备好一只大碗及二钱精盐。注意，碗要擦干；盐要干燥，不能
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①喝水时要站着喝，不要坐着，要细细的、慢慢的喝，绝不可粗心大意，一口气急急的喝完。②于每日清晨起床后，末洗脸漱口前，即喝下五百CC的清水，（必须过滤），喝后缓走百步，或作简单运动，绝对不可静坐。③凡年纪在八十岁以下，十岁以上者均可实行，但是最初开始实行时，要选好的天气，切忌阴云大雨，或为大雾的天气。④用的盛水器具（杯子）最好用瓷器或木器，不用金属品为佳。⑤凡服水者，禁吃陈腐东西，如臭豆腐一类，或用油过重的食品，及刺激品如椒、姜类。【功效】：服水不但能治疗万病
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【編者按】此爲王建今鄕長六十三年八月廿五日在江蘇文獻徵集第一三〇次座談之講詞，由劉昭晴君所記錄。
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壹、健康长寿的学术基础健康长寿功是一种专门学术，以综合易经、内经、儒释道、自然科学、现代医学、各与本功有关的精义，作为学术基础，故能可大可久。并就达摩祖师之「易筋经」、「洗髓经」之变化特性，结合现代养生学术，将两经合练（初级）、合炼（中级）、合炼（高级）为内外双功。不受时空限制，动作简明，易学速成。贰、健康长寿功的特殊功效健康长寿功，可防病于未然，治疾于方始，对慢性疾病具有特效。能畅通气血，促进血液循环，强化新陈代谢，故可改善体质、增加智慧、变化气质
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