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西儒爱默生说：「健康是人生最富裕的产业」，其实一个人如失去了健康，比一贫如洗的人更要痛苦百倍。现在一般人都生活富裕，到了中老年，身体虚弱，他们只知讲求营养、进补药物，整天躺在床上，半身不遂，有妻儿服侍，虽然也有人能活到七八十岁，可是有何幸福可言？那么，中老年人怎样才能保持健康呢？这并不烦难，除淸心寡欲外，更应有适当的运动，我国古先哲硕学所发明的「养生训」，又如「太极拳」、「外丹功」之类，都是中老年人的适当运动，尤其「外丹功」练熟了不但能健身长寿，且能
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文·嚴夢春提供在現代人忙碌的生活中，出門乘汽車、上樓坐電梯。不僅僅是運動，甚至連步行的機會也越來越少了。然而，正確的步行卻是一種最為理想的運動，可以有效的增強體質和免疫力。研究顯示，每天步行超過三十分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽機率都比一般人高四倍。走路開啓六扇健康大門一、心臟健康的大門：對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。早在上世紀廿年代初，美國心臟學會奠基人、著名心臟病學家懷特博士就提出，步行鍛煉能預防動脈粥樣硬化，並...
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生命在于运动，健康在于锻炼。健康的身体寓于健康的精神，健康的精神寓于健康的身体。一个完全健康的人，即健康的精神加上健康的身体。否则就是不健康的人。我年逾古稀，身体十分健康，精力十分充沛。每次骑自行车进县城，往返近一百柒里。早上去下午一点钟左右回到家，一点不感觉疲乏。经多次体检，身体没有一点毛病。我为何如此健壮？因为我有健身十法。今介绍给老年朋友，相互学习切磋。一、静则养心，每天清晨与傍晩练站桩功与意气坐功，排除杂念松静自然。二、静坐凝神，练书法袪病强身
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粉筆生涯四五年 熱心教學是模範奉命離別杏壇後 流落他鄕堪可憐退休俸祿惜未領 藥食瓢飲少人管從前情誼今何在 最愛門生見也難若想收到來封信 三年五載也枉然結婚生子忙事業 那把老師掛心間教育事業本奉獻 就像照明燭一般薪火代代傳下去 萬世師表人稱讚歸隱書房勤習作 找到另個養生園黎明早起練身體 友好相聚話倒扁感激主恩多照顧 懷抱四維度晚年禮義廉恥若淪喪 國家妖孽一起亡昔日四龍我爲首 現在景況慘悲傷台灣大選快要到 人民眼睛要擦亮騙人謊言不要聽 辨別是非找賢良最好選舉...
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的盾牌；悲愁——衰老的快车；恼怒——伤身的重砲；欢乐——长寿的金丹；节食——健康的妙药；活动——生命的发条。⒏八少八多，养心健身：少食多嚼，少肉多菜，少盐多醋，少糖多果，少衣多容，少烦多眠，少车多步，少欲多施。⒐人活百岁，还要健康、快乐的好心情；有了「好心情」，一生都处在幸福中。⒑心态好，有三个快乐：春风得意助人为乐；比上不足时，要知足常乐；身处逆境时要自得其乐。⒒最好的医生是自己，最灵的药方是快乐，最佳的治疗是知足，最妙的护理是宽容。⒓爱心使人健康，善心使人
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嵩山少林寺被誉为「天下第一名刹」，内中高人无数，少林寺功夫博大精深，分为三十六外功和三十六内功，合称七十二艺，功法一旦练成，不仅能以气制人，而且可以强身健体，延年益寿，以下是其「健身十二法」的精华介绍。预备式，在外一般采用「站式」。两脚分开，与肩同宽，足尖正对前方，两手插腰，凝神静气，排除杂念。一、发要常梳：双手十指弯曲，手心向下，用指甲从前额发际向后梳十八下。无论长、短发或光头，均按此法梳。轻重要恰当，觉得舒适即可。其功能为乌发不脱。二、面要常擦：先将
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全民健身活动。太极拳活动在全民健身运动中开展得如火如荼，有色有声，实属罕见。对大埔开展双人推手对练给予高度的评价，希望在老年人中大力推广。座谈会上，萧绍坤即兴吟诵了一首《汕头太极四海扬》诗：传经送宝莅山乡，欢聚一堂喜气洋。团粹弘物膺重任，拳坛教练显情长。技能表演英姿展，武艺交流气韵飏。华夏太极传四海，为民体健永留芳。期间，刘蓝芳女士临时唱了两首客家山歌：「今日大家喜洋洋，汕头大埔拳友聚一堂，汕头拳友来大埔，大埔是个山地方。大埔是个山地方，传经送宝友谊长，下午
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【編者按】此爲王建今鄕長六十三年八月廿五日在江蘇文獻徵集第一三〇次座談之講詞，由劉昭晴君所記錄。
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此意。三、某杂志上记述：大陆有个一百多岁的老人，他每天在家绕桌而行，数十年如一日。因家中空间狭小，只能如此以作健身运动。（按）可见老人作健身运动，不必外出，即使在室内进行，也可以长寿。一早出外运动，冬天易受风寒感冒。我听到有的医生，劝老人吃过早饭再出门散步。感冒虽是小病，有时却能引起并发症会送命的，不可不愼。四、活到一百零六岁的摄影家郎静山说：他的养生之道是一切顺其自然，不要勉强自己。（按）可见他也是个不守起居作息常规的老人，他外出摄影，眞是最好的体力和脑力
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本刊上期刊出劉公正鄕長之「創新六字呼氣強身療病法」一文後，獲得多數同鄕之重視。茲接薛明德鄕長來函，照登如下：（上略）「接奉鄕訊第一八二期，內有劉鄕長之「創新六字呼氣強身療病法」一文，拜讀之餘，感到該法的確易學習，並知劉鄕長每天義務公開傳習「健康長壽功」，使人人都能有健康的身體，用特建議在每年春節，同鄕會舉行團拜後，卽請劉鄕長現場示範表演，以資推廣，若能在同鄕間組織一「健康長壽硏習班」，則嘉惠年老及體弱同鄕，實非淺鮮。」聞劉鄕長決將於本年會員大會時作示範表...
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