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易经说：「天行健，君子以自强不息。」今年是我们国家的自强年，师法行健之道，我们总统府前广场上，元旦黎明之时，即曾有许多父老兄弟姊妹，从四面八方，自动自发的跑来，参加这次升旗典礼，这是何等伟大团结的壮擧！「晨跑」运动，也就接着开始了。我国诗圣杜甫曾经说道：「忆年十五心尙孩，健如黄犊走复来，庭前八月枣栗熟，一日上树能千囘。」我们可以把他所说作为少年运动活泼身心健康的范例。再读陆放翁：「八十将军能灭虏，白头吾欲誓功名」之句，足证后汉书所言「老当益壮」之语足珍
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尤其不可「意气用事」，此乃养生健康之最好规范。㊂在运动方面，不管年龄大小，各种运动皆要适度，不可操作激烈，有伤身体，亦不可逞强，勉强去做，年纪大的人当以散步或太极拳为宜，运动目的是使身体健康和心情愉快。㊃在心情方面，思考忧虑要摒除，同时不要嫉妬恼恨，心里要充满着希望，有了将来的盼望，心理上就发生快感。如果心里高兴，不妨发声大笑一次。对于娱乐亦不可过度，而且要多变化，要多欣赏美好的景物，并且追求新奇的事物，要多看些可以增长见识的书刊，这都是有助心情快乐的方法
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健康的定义大多数的人，都以为健康就是身体没有病，只要不生病就是健康，其实不然。世界衞生组织宪章对健康一辞所下的定义是：「一个人在身体心理及社会三方面，均能完全安宁的状态」。也就是说，人的健康，并非只是肉体的安适而已，必须兼顾心理情緖的平衡，以及健全无碍的社会发展——一切待人处事职业婚姻家庭等方面的活动，因此健康的追求，也是无止境的。当身体心理及社会三者，其中任何一样失去安宁的状态时，一个人便面临了健康的威胁，那麽这个人便不算健康了。同时也可说，不是身体
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的时候，是最快乐的。没有杂念，没有物欲烦心，而且少许的进步或心得，会带来内心的欢愉，将引起更大的学习兴趣。这样持续下去，生活必然是愉快的。三、保健的方法健康长寿是人人所盼望的，如何获得呢？已故杨森将军常谈健康长寿之道，非常简单。他有三不：不喝酒、不赌博、不抽烟。此外，他生活有规律，早睡早起，并且多爬山散步。多吃青菜，少吃肉类。每天运动，运动要出汗方好。生活实施规律化，要有毅力决心。每天步行五、六里，对于健康颇有功效。俗语：「每天万步走，活到九十九。」又说「要
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日本流行饮水治病健康法，颇俱效验，引起当代的重视和推崇，信从的人，一日比一日众多，但是这个饮水法，我国唐代的孙思邈眞人早已发明了，在他所著「千金翼方」的卷十三中，就有服水经一卷，而日本人之饮水法，实有发掘与推广古法之功。饮水的主要功用，在于冲洗肠内绒毛。人体有八公尺长的大肠，专司吸收营养之功能，肠内洗清洁，三餐营养能够完全消化完全吸收，能活泼绒毛的机能，制造新的血液，若坚定信心，终身实践，不间断、不放弃，自然万病消除，同登益寿延年之门。服水方法简述如下
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时间：中华民国六十四年十二月廿八日（星期日）下午三时地点：台北市中山南路立法院第二会议室主持：钮长耀先生主讲：天星舟先生讲题：健康长寿之道约集人：凌绍祖 倪耐冰 王子兰 柳王振四位先生出席者：王子兰 施文耀 朱沛莲 唐仁儒 徐鳌润重干臣 卞大章 陈其政 朱武成 姚兆如凌绍祖 葛建时 陈倬 蔡九皋 王星舟李达三 高豫 单小楼 钮长耀 高启明戚宗义 杨之游 王振尧 蔡石如 蒋志桐奚永之 王建今 王左〇 柳玉振 陈梅村李竞 孟钧 陆容庵 黄润 倪耐冰凌
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编者按：本文作者徐世泽先生，毕业于国防医学院，取得公共卫生学硕士学位，曾任国内某敎学医院主任、秘书、副院长、院长等职，学有专长。本文是他在阅读本刊上（九十四）期渔翁先生所发表《活到百岁不是梦》一文后，有感而发，就学理及其个人生活体验，撰述成文，以供读者养生延年之参考。由于医药发达，卫生知识普及，人类愈来愈长寿是必然的趋势。小时候，在苏北故鄕，常听到一句恭维人的话：「长命百岁」，现在已不是梦想，只要延迟老化，人人都有希望活到百岁。健康长寿与老化有密切关系
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黑豆」等谚语。黑豆可用来煮汤、泡食、浸酒等，常食黑豆食品，对健康有益。黑芝麻 原产西域，据《汉书》载：「汉使张骞（？～前一一四年）始自大宛得油麻来，故名胡麻，以别中国大麻也。」芝麻传入后，汉唐时多用作粮食，至代才用以麻油。芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等，还含有多种维生素和芝麻素、芝麻粉、甾醇及卵磷脂等营养素。《神农本草经》云：芝麻主治「伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填精益髓。」《本草纲目》称：「服（黑芝麻）至百日，能除一切痼疾。一年
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近年日本盛行饮水治病健康法，颇俱功效，引起时代的重视和推崇，信从的人一日比一日众多，但是这个饮水法，我国唐代的孙思邈真人早已发明了，在他所著「千金翼方」的卷十三中，就有服水经一卷，而日本人之饮水法，实有发掘与推广古法之功。饮水的主要功用，在于冲洗肠内绒毛。人体八公尺长的大肠，专司吸收营养之功能，肠内洗清洁，三餐营养能够完全消化完全吸收，能活泼绒毛的机能，制造新的血液，若坚定信心，终身实践，不间断，不放弃，自然万病消除，同登益寿延年之门。服水方法简述如下
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