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在中国社会，地位是崇高的，是受尊敬的。现在我出国依亲，留居海外，是一生中曾为国家社会尽过许多心力，也为子女敎育尽过许多心血，年老退休，子女接我来到国外，稍尽孝养之情，这本是正常的事，我正可趁此悠闲岁月，頣养天和，享一点晚年乐趣，最希望是身体健康，精神瞿铄，能够多活几年，看看子女们事业的发展，看看外国社会的变化。等待祖国河山的光复，这是一般老人的普遍心理。但要达到这些目的，必须注意自己平日保健方法。现在我本着自己保健的经验，提供下列各项方法，以供鄕人参考，并请指敎
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人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。常锻炼，抗衰老，量力行，勿过劳。经常笑，变年少，心胸宽，寿自高。善之至，广爱好，心情畅，睡眠好。遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。心不顺，赏花草，听音乐，怒气消。勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。谢芬德一九九五年八月十二日录《南京日报》
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敎医师，做改良，保健的方法。第三点要谈的是如何才是健康的饮食，当然空气是无法选择，好空气，坏空气都无法筛选必需要吸，近年来肺癌的增加率非常快，很可能是因为空气的污染受到影响。相对的我们肠胃道的疾病也有所改变，以前所看到的肠胃病，很多都是传染病，像细菌性痢疾，像伤寒，甚至夏日的霍乱病，可是现在国家卫生环境、饮水卫生及食品的改良，使这类传染病，几乎达绝迹状态，很少再看到。但是饮食还是会为我们带来疾病，第一个现象便是经济的成长，带给我们超热量食物的摄取，每天我们
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引言先室傅玉良女士，好学深思，生前在台湾省林务局新闻室服务时，每月翻阅大小报章不下四十份，除注意有关林务消息剪贴呈阅外，常利用公余之暇，留心选择具有硏究及参考价值的资料，立簿分类粘存，以备来日硏究及写作参考。例如历史人物传记、名人轶事、世界名胜古蹟、奇风异俗、动物奇观、儿童心理卫生与敎育问题、靑少年管敎问题、男女恋爱及婚姻问题、衞生保健常识、赌博之害、香烟之害、长篇连载小说等等，在其逝世后，经笔者加以整理补充达五尺多高，浩如烟海，弥足珍贵，惜其早故，未加
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始终如一，才能达到成功健康敎义之眞谛。古人有云：「一岁之事愼于春，一日之事愼于晨，一生之事愼于少，一端之事愼于新。」斯言也，是明明白白地说，是健康敎义，非植基于童年不为功。因为童年生活简单，思想纯朴，而且记忆力特强，一经记住，决不健忘。比如儿时听讲有趣的故事，看过忠孝节义可歌可泣的小说，读过简单有韵律的诗篇，凭他小脑袋的记忆，不但不会澹忘，而且到了老年，也不假思索地可以信口道出者，不乏其人。这是铁的事实，想每个人都可以想像得到的。保健养生首重氧气和运动的配合无论
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我在医疗机构工作四十多年，接触过上万的病人，获得一个保健经验，那便是朗诵诗词对于身心健康有密切的关系。在我国文学长河中，诗占有重要的地位。诗不仅是精致美好的精神食粮，也是修心养性的滋养品。一个人在病中，偶然披上外套，步入后园，眺望远方的河流，抬头看那蓝空飘浮的云絮，心胸顿时开朗，此时不由地朗诵起王之涣的《登鹳鹊楼》：「白日依山尽，黄河入海流；欲穷千里目，更上一层楼。」此时，病人和诗人的思想感情相结合，同时寄身于美丽大自然中，这对于病人的复健确有一定的影响
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维生素。经动物实验证实，枸杞具有抑制脂肪在纤维内蓄积，促进肝细胞的新生，降低血糖及胆固醇等作用。枸杞，具有补肾益精，养肝明目的保健功能，是中年人常用的滋补、美容、长寿的佳品，与人参、何首乌并称益寿中草药的「三宝」。早在古代，医学家就已经掌握了枸杞的药性。宋代陈直《养老奉亲书》中载长期服用枸杞，可使人「明目驻颜，轻身不老，明目安神，令人长寿。」《本草正义》中载：「枸杞，味重而纯，故能补阴，阴中有阳，故能补气」，所以滋阴而不致阴衰，助阳而能使阳旺。南宋大诗人陆游
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有帮助，但也不可过于迷信，因为光吃人参不能使我们长大，也不能改进我们的健康。总括言之，花了很多钱，买很多补品，但食谱或日常饮食调配方法错误，一样会发生营养不良的现象。但是如果不知原因的体重下降，便应请教医师找出原因，做改良及保健。如何才是健康的饮食近年来肠胃道的疾病也有所改变，以前所看到的肠胃病，很多都是传染病，像细菌性痢疾、伤寒，甚至夏日的霍乱病，可是现在国家环境卫生，饮水卫生及食品的改良，使这类传染病，几乎达到绝迹状态，很少再看到。但是饮食还是会带来疾病
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長壽的秘訣有五：秘訣一：適度。適度聽起來容易，的確也是這樣。它祇表示凡事不要過度—基本上人生的一切都要走中庸之道。它表示不狂飮。這批百歲老人的飮食都定時定量，很少人超量。家祖父，順便一提，一百歲了，告訴過我，能參加長距離賽跑的是瘦馬，我認爲他說得對。秘訣二：適當休息。「早睡早起」不祇是一句幽默的成語，其中大有道理在。這批老人都是早起的人—通常必然也都早睡。他們都精神飽滿地迎接另一天。秘訣三：知足安分。有些人可能想要把它稱爲自衞或自足，這羣人在有生之年絕不...
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不久前榮民總醫院心臟科主任姜必寧醫師和臺大醫院陳炯明醫師曾先後呼籲注意高血壓病變，要點如下：一、死亡率佔第一位：長期高血壓所引起的心臟病和腦血管病（如中風及半身不遂），高居臺灣地區十大死亡原因的第一位。據衞生機關統計，每十萬人中有六十五人死於這兩種病。以臺灣地區總人口推算，每天有三十多人因高血壓喪失生命。二、罹患率高達十分之一：據臺大醫院抽樣調查結果，發現十五歲以上的人，每十人中有一個有高血壓，半數病人不知道自己有高血壓。據「美國心臟協會」估計，美國的高...
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