文章中老年人健身運動叢談

来源期刊：《溫州會刊》第2卷 第3期　 作者：毛中平　出版时间：1986-08-15
关键字： 中老年人 运动健身 五禽戏 健康养生

古之仙人为导引之术，熊经鸱顾，引挽腰体，动诸关节，以求难老。华陀为五禽之戏，亦以除疾，兼利蹄足，以当导引，体有不快，起作一禽之戏，怡然汗出，身体轻便。久练得法，耳目聪明齿牙完整，延年益寿。五禽者，曰虎、曰鹿、曰熊、曰猿、曰鸟。（既称五禽，何以有虎、鹿、熊、猿？考礼记正义：「二足而羽谓之禽，四足而毛谓之兽，又曰：鸟不可曰兽，兽亦可曰禽。」白虎通云：「禽者鸟兽之总名」。）◎五禽戏之动作及功用：⑴丹凤朝阳动作：左右俱朝，掌如虎踞，伸手若猿臂，转身运熊经，掉首揉鹿