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  • 文章浅谈银发族的健康与营养

    来源期刊：《阜寧人》 第21期　 作者：王惠生 　出版时间：2003-01-01
    关键字： 银发族 健康营养 饮食规则 休闲活动

    的营养控制，是国人应该重视的课题。二、银发族的保健须知：A、预防延迟老化必须经常的运动：1、要有均衡的营养，养成正确的饮食习惯，每天要摄取各种新鲜蔬菜、水果。2、选择适合自己体能的活动，户外运动：如散步、甩手、太极拳、外丹功、柔软体操等。应持以恒；可以外增加肌肉、骨骼等的生命力。3、阅读：思考、增加脑细胞的活力，预防记忆力衰退、健忘症及老年痴呆症的发生。B、寻找喜好的休闲活动：中年以后寻找良好的精神寄托，这是强化老年期生命力不可缺少的重要关键。参与社区或医疗

  • 文章银发族营养需知

    来源期刊：《溫州會刊》第19卷 第3期　 作者：蕭清月 　出版时间：2003-06-01
    关键字： 银发族 矿物质 维生素 抗氧化营养物质 硒

    營養師：蕭清月台灣地區對老年人之定義，是指年齡六十五歲以上者。因個人生理退化情形不同，所以必須依其個別情形給予老人人性化、個別化、多元化之飲食建議。食物的內容，除了在營養上必須均衡充足，在型態上也必須以易於消化爲原別。研究顯示，每餐只吃六分飽可延長壽命，所以建議老人可以身體質量指教（BMI），做爲自我評估飲食攝取量與體重之間的平衡狀況。一般建議：老年人之BMI維持在一八·五。至一九·〇之間即可。而BMI的算法是指以本身體重之公斤數除以身高公尺的平方。此外，每天水分...

  • 文章银发族鄕亲如何过健康愉快的生活

    来源期刊：《五華同鄉會會刊》 第24期　 作者：魏宜豪 　出版时间：2015-01-01
    关键字： 银发族 老年人 医疗保健 生活作息安排

    作者 魏宜豪（中国医药大学药学系毕业）（注：作者（右）返乡探亲与银发族乡亲叔婶及堂兄弟姊妹在贵阳相聚合照）本文所谓的银发族是指政府法令规定国民退休年龄为达到六十五岁，社会上通称之老年人。一般，人们无明定年龄界限，所谓老人，日常生活经济无需工作赚钱，时间可以自己管理，没有时间的约束。有的乡亲长辈年纪高至八十多，九十几，仍然充满活力，生意盎然。在此本文要叙述年长乡亲特别是退休乡长可以如何过著健康愉快的生活。平日的生活作息要如何安排？使得心灵生活有更好的品质

  • 文章银发族的视茫茫

    来源期刊：《豐縣文獻》 第21期　 作者：鄭惠川 　出版时间：1997-01-01
    关键字： 银发族 老花眼 白内障 青光眼 糖尿病网膜病变 老年性黄斑

    人的眼睛與身體其他器官一樣，都會隨著年齡的增加而呈現退化，幾乎所有的老年人都會經歷到，如老花眼、飛蚊症。白內障等，這些眼疾只要有正確的認識，治療的效果不錯；另外一些則是病理性的，只有少數老年人會罹患，如靑光眼、老年性黃斑部變性，糖尿病網膜病變和網膜靜脈阻塞等，這一類的預後就不如生理性的，稍有疏忽，可能導致失明，唯有早期發現早期治療或可保存部份有用的視力。以下簡單介紹這幾種老年人常見的眼睛疾病。一、老花眼老花眼是指中老年人逐漸有近距離工作或閱讀困難的情況，...

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