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値，特介绍于左，敬愿我同乡深加重视，须知从飮食防癌，乃是防癌最重要的一环。兹再附台北荣总营养师刘丽芸「预防癌症的飮食原则」一文，请参考。防癌饮食面面观赖基铭目前癌症预防最基本的原则，是必须从飮食及生活习惯的改善着手。因为七〇%的癌症来自飮食与生活的失调，很多都是从小埋下的生活习惯，因此从飮食、防癌着手，就必须从小养成良好的生活习惯，包括体重不能过重，少吃油炸及脂肪含量过多的食物，不能偏食，不能摄取过多的蛋白质，因为过多的蛋白质会造成成长太快，体重过重，一般
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清代乾隆皇帝曾躊躇滿志地稱自己是「古稀天子」、「十全老人」。英國使臣烏爾尼在見過乾隆後，曾在日記中稱道：「觀其風神，年雖八十三歲，望之如六十許，精神矍鑠，可以凌駕少年。」據史載，乾隆確有一套養生之道。其辦法是：「吐納肺腑，活動筋骨，適時進補，十常四勿。」所謂十常是：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，眼常運，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肚常提。四勿則是：食勿言，卧勿語，酒勿醉，色勿迷。總之即是：經常運動，注意飲食。
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起得早，睡得好，七分飽，常跑跑。多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老。日行五千步，夜眠七小時。飲食不逾量，作息要均衡。心中常喜樂，口頭無怨聲。愛人如愛己，助人盡忠誠。「忍」字養福，「樂」字益壽。「動」字健身，「静」字養心。人生是過路客，處世勿太認真。
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新津珊樹著周毅亭選錄據人壽保險公司證明：智能優秀精神旺盛的人，大多長壽。生命力促進智能的活動，智能的活動亦助長生命力的旺盛。雖然沒有學識，長壽者頭腦經常明晰。（一三）人常說：「愚笨者早死。」在三、四十歲，完全停止發展，因爲智能不足，會對人生感到消極無味。有才智的人，能有效運用人生，爲使才能發展，變成豐富愉快，所謂「大器晚成」。人在非要更活下去不可的時候，卽不易死亡。（一四）頭腦愈用愈能充實，保持活力的是頭腦，同時要靠頭腦的使用，促進人生的明朗，藉以收到延...
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一、引言民國七十九年元月，資深國民大會代表、河北省鉅鹿縣之劉燕夫先生，編著《健康長壽雜談》一書出版，書中附有日本電視臺出版之《神秘的長壽村》的摘錄，該電視臺曾花大錢，派隊採訪聞名世界的三大長壽村—巴基斯坦的芬札、蘇聯高加索的洲羅村、南美厄瓜多爾的畢路卡邦巴，事後將其取材所得，濃縮成兩小時的節目播映，裏面充滿許多妙趣橫生的例子。二、世外桃源—芬札芬札位於巴基斯坦東部，靠近中國大陸邊界的崇山峻嶺之中，海拔兩千三百公尺，三面環繞積著皚皚白雪、高達海拔七千公尺的...
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近來社會治安日益惡化，尤以白案二嫌四處流竄造成民心動盪不安，無論外出或居家都應該提高警覺，保障自身安全。現在分別就家中、租屋及學校、街上、搭車、求職提出防暴守則如下：■家中防暴：·平時居家注意敦親睦鄰，有助於守望相助。·自己家人的起居作息，財經狀況無需隨口洩露以防他人覬覦。·家中設施應注意安全防範，避免歹徒輕易潛入，例如有堅固的門鎖或遮蔽性高的窗簾。·養成隨手關門的習慣，減少歹徒侵入的任何機會。■租屋防暴：·租屋前，可詢問熱悉的朋友或尋找值得信任的仲介公司，...
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助人为乐」的道德与精神的高层次基础上，帮助你做一位「老而不衰、老而有用」的健康快乐老人，更是完成人生理想快乐健康之道。㈡消极方面——建立预防四大杀手的生活方式和习惯人类的死亡原因占前几位的心脑血管血变、癌症及老年痴呆症，被称为人类死亡的四大杀手。这四类疾病，现代医药尙无特效药与根治方法。但是经专家们的调查研究，百分之七十五与人类的生活方式和不良的习惯有关。因此，如能改善生活环境与生活习惯，改善饮食习惯与营养观念，并善加调摄，建立预防的生活方式和习惯，便可
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一、生活习惯与健康随着科学的进步，经济的发展，世界医疗事业正面临着新的挑战。以美国为例，美国人口死亡原因中，百分之七十五是心脏病、脑血管病变和癌症，每六个人中就有一个人罹患高血压病。慢性病的剧增，除高龄化、环境污染外，因人们生活方式与行为习惯不合理有密切的关系。医疗专家对西方国家人口死亡原因分析认为，近年来人们因不良生活方式与行为习惯引起疾病而死亡的约占百分之五十，环境条件不良致死的约占百分之二十，生物因素致死的约占百分之二十，保健服务不善原因致死的约占
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的。随着生活条件改善，人的寿命有延长的趋势。然而生活好了要特别警惕身体发胖超重。⑷生活习惯——不良的生活习惯有害身体健康，并使寿命缩短。偶尔喝点酒没有什么害处，甚至还能促进血液环境。然而，经常酗酒会伤肝、伤心和伤脑。抽菸特别损伤肺、血液循环、心脏、肠和前列腺等，使人易患肺癌。据美国疾病控制中心的资料显示，平均每吸一支香菸会使寿命缩短五分钟。老年人需要各种营养均衡的膳食。能量和脂肪的摄人切忌偏高，具有抗氧化作用的维生素B、C和E，以及与骨骼健壮有关的维生素D和钙
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一、塞北秋風·草黃馬肥一個自幼在南中國長大的人，對於塞北的一切，可說是相當的隔膜。對於塞北的一知半解，大半都從詩文中得來。讀「胡地玄冰，邊土慘裂」！「北風捲地百草折，胡天八月卽飛雪」。這些印象在腦中極深。因此只要提到了塞北，不由便想到那些地方不是冰天雪地、一片荒涼；就是黃沙滾滾，大漠無垠。可是，我又不能不奇怪，數千年來，中國的外患，十九來自北方，到底是爲了什麼原因呢？後來，我從書本中得到了一部份答案，知道塞外並不是完全如詩文中所形容的那樣荒涼；在那一大片...
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