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作者：魏宜豪（家鄉：橫陂華閣）中國醫藥大學藥學系畢業職業：藥師服務於日本藥廠，現已退休
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起得早 睡得好 七分饱 常跑跑 多笑笑 莫烦恼 天天忙 永不老日行五千步 夜眠七小时饮食不逾量 作息要均衡心中常喜乐 口头无怨声爱人如爱己 助人尽忠诚「忍」字养福 「乐」字益寿「动」字健身 「静」字养心人生是过路客 处世勿太认真健康快乐长寿守则1.少偷懒，多跑路。 2.少吃荤，多吃素。3.少放盐，多用醋。 4.少吃甜，多吃苦。5.少油炸，多蒸煮。 6.少狼吞，多嚼咀。7.少熬夜，多睡足。 8.少荒废，多读书。9.少放纵，多约束。 10.少找碴，多让步
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一、壹杯潤腸水：早睡早起習慣，自己可培養；清晨運動之後，利用空腹慢慢喝一杯四〇〇——五〇〇CC的溫開水，全身感覺舒暢，有助健康非常好。二、貳刷固牙齒：每天用餐後（一刻鐘左右）都要刷刷牙。每次刷牙最好刷兩遍，先用牙膏，後用鹽巴，既可固齒防蛀，又能預防牙周病。三、參餐守原則：如想身體好，就要注意每日三餐飲食的基本原則。（一）早餐吃得好：早晨喝一大杯，用滾開水沖泡的綜合營養粉。（南瓜、黃豆、豆漿粉、核桃、松子、杏仁、薏仁、山藥、小麥胚芽、黑芝麻粉，以及燕麥片……...
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个基础上，对家人、对民族，对社会主义事业才能充满信心。对社会上出现的各种不良现象，做到与利无争，与事无怒，与人无恨，才能做到心平气和，有宜于心理健康。2.为人正直，广交朋友，是心理健康不可缺少的一个组成部分。对人不仅要诚实，而且要正直。对友不仅与自己观念、性格相似的人交友，而且更要与自己观念、性格不同的，甚至伤害过自己的人交友，只有这样做，才能受人尊敬。这样做不仅自己快乐，也令别人感到舒服。为此，就要经常做到正确认识自己，悦纳自己，调适自己，才能
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历史是无情的，这种人终会身败名裂。综观历史，人的结论是：金钱换不来幸福，为人民做点贡献，才称得上是一个有益的人，多年来，我的承诺是：1.要树立「知足常乐」的观念。事实证明，也只有满足的心灵，才能做到「心静、神安」，快乐常存。在这个基础上，对家人，对民族，对社会才能充满信心。对社会上出现的各种不良现象，做到与利无争，与事无怨，与人无恨，才能做到心平气和，有宜于心理健康。2.为人正直，广交朋友，是心理健康不可缺少的一个组成部分。对人不仅要诚实，而且要正直。对友
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俗語云：「知足者貧賤亦樂，不知足者富貴亦憂。」普天下之人，如果人人知足則天下有餘，人人安分守己澹泊名利，則天下太平無事。個人煩惱，天下紛爭，均由不知足而引起。無疑的，凡是不知足的人，其心靈深處永遠得不到快樂，論語又云：「古之憂道，不憂貧」其意顯矣。
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吉安 鄒吉玲人身有生理的和心理的兩方面，而心理每每更能影響生理。譬如：內心有所慚愧，頓現面紅耳赤；內心有所憂煎，不覺發白貌悴，這是心理狀態影響於形體；興奮時食欲便增進，而鬱悶時則減退，這是心理狀態影響於腸胃；忿怒、嫉妒等不正常的感情起時，能使血液各部組織中發生毒素，這是心理失常影響於血液；感到驚慌和緊張時，能使交感神經興奮亢進，腎上腺素的分泌明顯增多，小動脈管收縮加強，血壓上升，這是心理改變影響於血管、神經及內分泌。可見心理的潛力足以支配肉體！蘇聯有位生...
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青春不是人生的一段時期，而是一種心理的感覺。它代表意志的積極程度，想像力的充沛，和感情的活力。只要勇氣勝於畏縮，好動而不好靜，便青春仍在。歲月並不催使人老，只有拋棄理想的人才會老。歲月會使皮膚起皺，但消極卻會使心靈起皺。憂愁，疑慮，趑趄，恐懼，失望，都會使人壯志消沉，使活潑的精神委靡。不論年屆花甲或芳齡二八，都有好奇的心理—對繁星和許多晶瑩閃爍的事物及思想，感覺美麗而神秘；不怕前途的艱險，像孩童一樣急欲知道「後來怎麼樣了，」覺得人生就是快樂的戲。你有多麼...
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如洗碗、打扫清洁等，也可达到手指及四肢的运动效能，避免发生不用则退老化的现象。五、心理健康：我们不但要长寿，而且要健康，如能加上快乐，才算是良好的生活品质。欲求心理健康，凡事尽其在我，不过分计较得失，从多方面设想，便容易知足。世界上还有很多战乱、饥饿及流离失所的地方，我们能有幸拥有这片安和乐利的社会，应当感到满足。生活闲暇及工作之余，投入一些社会公益事务，比如参加义工（志工）帮助疾病残障的同胞，将施舍变成快乐，烦恼忧郁时，设法以正当消遣排除，不要依赖安慰药物
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此文係俞博士成椿鄕長本年三月廿八日，在本社資料徵集第一四九次座談會之講詞，由劉君昭晴所紀錄。
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