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有长期性的，也有短期性的，不论长期和短期性的失眠，都会影响健康。凡是失眠过的人，都知道失眠是很痛苦的一件事，必须设法克服它。除上面睡眠的要诀外，还须注意下列几点：1.睡前要抛弃一切事情，并勿与人交谈。2.晚餐不要吃得太饱，睡前尽量不要喝大量飮料，以免半夜起尿，影响睡眠。3.睡前可做温和的运动，藉以疏导剩余精力，使生理与情緖感到轻松。4.睡前洗一个热水澡、喝杯温牛奶，心无挂牵的一心睡眠，不要用脑去想其他的事情，尤其是不愉快的事情。5.睡前避免飮用咖啡、茶、可乐、及
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失眠，除去少数的人是因生理疾病如疼痛、咳嗽、瘙痒等原因引起的外，绝大多数都是缘于心理因素，这正是一般药物或其他躯体疗法治疗效果不佳的重要原因。失眠者往往陷于『睡眠恐怖』的怪圈：失眠（入睡难）—心理焦虑—愈难眠—（次日）—精神不好，躯体不适—渴望睡眠—畏惧睡眠—更难眠。最后导致『期待性失眠』，每晚十分渴望安眠，又惧怕睡眠，唯恐失眠，以致惧怕夜晚到来。走出这个怪圈的法宝就是：任其失眠，随其失眠，听其自然，顺其自然，与失眠为友。具体应做到：⑴不要苛求环境。人若
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是一夜安眠，对于我这个常患失眠症的人是颇难得的。以后为了睡好觉，每夜睡前我都站在床边闭目静心做深呼吸一小时，从此不再失眠。这是练功的第一件得益的事。在我练功时，身上所有风湿关节痛的地方都一一先后痛起来，而且很痛就像又犯了病了。周大师说这是气在体内治疗，越练越会减轻痛，专心练久了病便会痊愈。强烈的医病之心逼迫我每天早晚各练一小时，有时看电视节目也站着一边看一边做深呼吸，这是正规练功外的额外的练，果然我的风湿越来越不痛了。这是练功的第二件得益的事。迄今我已整整
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现代在都市中生活的人，可说是一天廿四小时处在绝缘体的世界中，体内累积过多静电，轻则可导致不舒服及失眠，重则可使身体提升老化，免疫力下降，癌症提早发生。有一位跨国财团的老董事长，已经患有多年的失眠症，寻遍各国顶尖名医，所耗费交通费、医疗费，不知几多，都无效果，每晩总在房间里来回走动，造成家人的不安与担心，他的儿子无意间听到Dr.Christopher的演讲，强调我们每天一定要和土地接触，体内才不会积存静电。他带着父亲到湿润的草地上光脚走了十分钟，第二天早上
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可防止小腿血栓症，一则也许不知不觉您就睡着了。晚上失眠也可试做此一动作，但需轻点，别吵醒了身旁的她（或他）。「蹬」—平躺体位，两膝弯曲，两脚抬起，然后用力蹬出去，做六十四次。（待续）（转载自传记文学六十七卷第一期）
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忧郁症、焦虑症等精神疾病。2．生理因素—头痛、胃病等各类慢性病，外科疾病等。3．环境因素—居家环境不良。分类：依美国国家健康组织以时间与性质各分为三型：A．依时间分：1．短暂性失眠—短于一周内，最为多见。2．短期性失眠—1～3星期内，好发于情感挫折，生活环境骤变。3．长期性失眠—长于三个星期，多发于精神病患或重大伤病者。B．依性质分：1．难入睡型—就寝30分钟尚不能入睡。2．睡眠中断型—半夜醒后不能再入睡。3．清晨早醒型—黎明早醒不能再入睡。治疗：A．生理心理
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之间还是有很大的差距，此乃视其遗传因素、早期生命的情形、生理和心理的状态而定。刚睡下去时，眼皮还是会眨、眼睛和四肢还是会动、骨骼肌的张力还维持着，当开始睡着时，肌肉会放松些、眼皮下垂、眼睛开始左右转动，再过一会，眼睛即不动了，但肌肉的张力还存在，完全熟睡时，肌肉会完全放松，但眼睛又开始转动了。失眠 分为原发性失眠和续发性失眠，原发性失眠乃指并无神经质、并无精神抑郁或其他精神上、医学上的疾病，但是就是无法睡得深、睡得久、无法在睡后体力充分恢复，其晚上醒来的次数
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