文章十常四勿

来源期刊：《武進鄉訊》 第303期　 出版时间：1994-01-10
关键字： 长寿 口诀 乾隆 呼吸 运动 营养

乾隆这位自称「十全老人」的皇帝，曾在八十三岁时，口述一个长寿口诀：这口诀只有十六个字，「吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿、适时进补。」一、吐纳肺腑：指的是每天定时深呼吸、吸进新鲜空气、吐出二氧化碳、以活畅身心。二、活动筋骨：是四肢运动，举凡练习外丹功、跳土风舞、散步、甩手、踢腿等，只要不是闲置不用，都可以。三、十常四勿：十常包括「齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常转、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肚常提」。四勿包括「食勿胀、卧勿语、飮勿醉、色勿迷」。四