文章活到百歲不是夢！

来源期刊：《海州文獻》第24卷 第3期　 作者：漁翁 　出版时间：2002-09-01
关键字： 健康教育 生活方式 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 “养心八珍汤”

调控，用科学的生活方式，来减少疾病。要知道，健康的钥匙，握在自己的手里！——合理膳食：请记住两句话。第一句是：一、二、三、四、五。第二句是：红、黄、绿、白、黑。「一」：就是每天喝一袋牛奶，另加维生素B、C。按每人每天需八百毫克钙，主食里仅有五百毫克钙，一袋牛奶可以补足。缺钙的人，骨质疏松，骨质增生，腰疼、腿痛，老年抑郁忧虑、驼背、骨易折等。「二」：是二百五十克至三百五十克碳水化合物，来调控主食量。这是减肥的最佳方法。现代人，胖子越来越多，各种减肥药，相信不实