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台北市宁波同鄕会（以下简称本会）太极拳健身班，创于民国五十二年五月，迄今已有十三年余历史，其间共办十期，历经水祥云、范鹤言、沈友梅三位理事长；卢太育（已故）、戚静之、萧祖明三位老师及程承道、李有章两位助敎。前后受训学员共达八十余位，其中很多位接连参加数期，也有几位非宁波同鄕而经会员介绍前来本会参加者。本会一视同仁，均予免费传授，而敎授老师也均为义务性质，从未接受分文报酬，盖目的都在锻练体魄，活动身心，以促进大家之健康也。兹将本会历届太极拳班开创日期及
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人人「红光满面」，个个健壮，这才正式开始进一步教习刀枪等各种兵器，使岳家军所向无敌，有「撼山易，撼岳家军难」之说。笔者习「八段锦」三十多年，深觉成效不错，打下了健康基础。所谓「八段锦」之八句话如下：⒈两手托天理之焦。2左右开弓似射雕。⒊摇头摆尾去心火。⒋五劳七伤往后瞧。⒌调理脾胃单举手。⒍背后七踮百病消。⒎牙怒目挣气力。⒏两手攀腿固肾腰。「八段锦」是武术之基本功，与一般健身操相似，可在各种地方做，家中如院子、客厅，甚至寝室一角；外面如公园、绿地、树下
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我的家在內湖成功路與康寧路交會地方，一棟五樓公寓我住在三樓，北面是成功路西臨康寧路，南方對面是一大片同樣的五樓公寓群，惟東面有塊空場，晨間陽光很早就爬上我的窻簾，耀眼的光芒催我起床，想睡懶覺亦不可能。同時我亦有早起的習慣，只要天一亮就起床了。在東方有座小山，山上是台北市汽車教練場，康寧國民小學就在山脚下，是這一帶附近居民晨間活動的空間。天色尙未破曉之時，就有很多人迎着晨曦開始活動，我則待天色大亮大約在五點半的時候，手持拐杖出發前往，穿過橫的小巷路面即緩緩...
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本刊上期刊出劉公正鄕長之「創新六字呼氣強身療病法」一文後，獲得多數同鄕之重視。茲接薛明德鄕長來函，照登如下：（上略）「接奉鄕訊第一八二期，內有劉鄕長之「創新六字呼氣強身療病法」一文，拜讀之餘，感到該法的確易學習，並知劉鄕長每天義務公開傳習「健康長壽功」，使人人都能有健康的身體，用特建議在每年春節，同鄕會舉行團拜後，卽請劉鄕長現場示範表演，以資推廣，若能在同鄕間組織一「健康長壽硏習班」，則嘉惠年老及體弱同鄕，實非淺鮮。」聞劉鄕長決將於本年會員大會時作示範表...
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养生十六宜」是撷取了我国古代养生术中「导引」、「经穴按摩」及「气功」的精华而成的一套健身方法，操作简单。但如果持之以恒，确有祛病延年的功能。于明代时已经在社会上广泛流行。后来传入日本，一度曾在民间争相抄授，掀起实践热潮。在我国反而失传了几百年，直到不久之前有一位曾在党国历任要职，卓著功勋，退休后仍热心公益，对中老年人的养生健康特别关注的焦健生先生，辗转从日本北海道札幌市的一位老太太手中得到这份「养生十六宜」的秘本。据说这位老太太已年逾百岁，仍是白发红颜
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嘉澤風箏，據當地老人講從民國時期就開始盛行，與別處的風箏最大的不同之處，這裡的風箏大多帶有葫蘆、竹子或易拉罐做的響鈴，風箏加上響鈴重量可達二十來斤。放飛空中，給觀者帶來視覺和聽覺的雙重享受。嘉澤的風箏愛好者有上百人之多，小的五六十歲，大的有八十多歲。風箏全部由自己收集材料、製作。老爺爺們說，放風箏可以帶走邪氣與晦氣，不過流傳到後來，就是單純喜歡在風裏跑的感覺了。嘉澤風箏統稱爲「板鷂」，既有長方形、六角形、八角形等外形樸實的七星鷂、九星鷂，也有外形多變的「...
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常见一般赠送参加体育运动优胜者的锦旗，写着「积健为雄」，或者「强身强国」这些字。我认为「外丹功」，就是达到此一目的最良好的健身运动。一、简介外丹功外丹功是道家一种站着练习的禅功，由何时何人所创，至今难以稽考。因为道家素主「独善其身」，重视个人的养生之道，绝少对外宣扬的；即使传授门徒，也是限于少数，故此，他人所知道的就很少了。传说清代嘉庆年间，有一位号称「韩道长」的人，他曾在北平敎丹功三年，后来清末战乱影响，迁移到四川，继续授徒，在故都时其中有一高徒陈庆
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八、竞渡志变夏五月五日，龙舟竞渡之举，吾邑官民夙尙之矣。唐刺史张栖眞知饶州，尝于城南二百步名怀蛟潭之处，悬孝经于标竿之上，令参与端午节竞渡者取之，寓意深远，洵盛事也。自兹以往，或竞渡，或不竞而渡，多以实物赏给。时至挽近，则以锦旗银盾奖金代之，且蔚成为民间水上健身运动焉。按龙舟形式，各地不同，唯一相似，即舟身细长与龙头龙尾也。吾邑所具龙舟，身长约三百至四百余尺，舟之边沿分坐十二人至十八人，舟之中身容三人，或立或坐，一司喝彩唱歌，一执旗指挥，一敲锣鼓助威。尾
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盘腿而坐，两手握拳，每嗽十二次，呑津一次。做完上项十二段后，左手握右母指，抱拳静坐十分钟后，两手磨擦热后，磨擦面部，可使面部红润。皆坐皆自得，子后午前行，常行不间断，练成金刚身。附 健身十段锦，故鄕妇孺皆知八段锦为健身良法，尤其文人学者以此作为强身，余幼时即记此八句歌诀，现加上两项称为健身十段锦。敬书如次：
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社区是城市最活跃的「细胞」，湖塘菊花社区因地制宜，多方位、多层次地开展形式多样、内容丰富的学习活动、来启动城市「细胞」，提高社区文明水平和社区居民的整体素质。湖塘菊花社区共有一一九九户居民，下设十二个居民小组。要发动广大社区居民参加学习，让居民们逐步树立「终身学习」的理念，社区工作人员经过周详的规划。必须为他们建立有效的阵地，提供好的学习环境。为此，社区筹集资金，建立了室内活动室、舞蹈房、健身广场，还建起了拥有藏书五千余册的社区图书馆。菊花社区身处南田
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