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靠左腿沟的阴筋，按摩三十六次，以上三种方式的按摩，可自行酌视体力状况，逐渐增加次数。现笔者已增至四至六百次，且每晨解大便后，亦坐在浴盆边沿按摩，从未间断，而以往排尿困难疼痛情形，已不再存在。四、每晨甩手运动，可治肩腰背痛。很多年逾半百的长者，均因体能衰退，而有五十肩的疼痛或腰酸背痛情形，笔者亦不例外，不过后延至七十多岁才发生，由于适时利用甩手运动，而迅即远离疼痛之困窘。甩手运动，极为简便，两脚平行站立与肩同宽，两手自然下垂，随即两手向前甩约七十五度，顺势向后
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甩手操原名「達摩易筋經」，動作簡單，無師可以自通，而效果顯著。運動時身體站直，脚掌平放成H字型，脚趾用力抓住地下，兩脚距離與肩寬相等，兩臂向同方向搖擺，向後時多用㸃力，向前時不可用力，順慣性前擺平伸，然後又甩向後，兩臂伸直不可彎。眼向前視，心無雜念，只是默數數目，開始時由二三百做起，逐漸做到每趟一千多至二千次，約半小時；每天淸晨操一趟，能早晚兩次更佳。貴有恆，不可一曝十寒。甩手操的特㸃是「上虛下實」，具體來說，就是上面三分，下面七分。手裏三分，脚裏七分。...
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敬启者：玆阅七卷六期（最近一期）月刊 P.37载「健康长寿的甩手运动」一文，其中「三、甩手秘诀的解说」内有两点，拟请本文作者专家惠予详解：一、「下宜实」内说：「自横隔膜以下要保持实，保持紧张，要用力，小腹要收缩，脚趾用力钉于地上，脚跟也要用力踏牢在地上，大小腿都要保持紧张状态，脊榷骨要像柱一般直立。……下面又有「腹宜实肛宜提」的一段内说：「用气沉小腹，放松腹部肌肉……，「下宜实」内说要保持紧张，要用力，小腹要收缩，这里不说要放松腹部肌肉，我怎么样试验
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循环，以促进心理健全，身体健康、体能、胆识、肌肉强壮发达起来。换句话说：运动强身益寿好处多多，不胜枚举，其道理即在于斯。余从军中退役，闲居家中就因缺乏运动，身体消瘦很多。后经亲友提醒，始悟运动强身之旨，常做甩手运动，每日清晨五点至六点，做甩手运动约三十分钟至六十分钟，持之以恒，经半年后身体感到舒畅，气色满脸红光，多年患疾的风湿病，亦一扫痊愈了。做甩手运动，确有精、气、神，运动强身功能。谨以至诚推荐介绍给乡亲们，祈我乡亲都健康长寿。用手运动方法说解如左：一
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懒腰，突感腰酸肢僵！才顿悟自己不再青春、盛年；而是坐七望八的老朽之年了！自责不该临时接下这个负不起的担子。敏锐而善心的老板伉俪，眼尖而高明，立即赠送一本《甩手运动》小册子，封面还有一行副题——百病俱除，兼治奇难杂症。边递给我边说道：“坐办公桌的大概都缺少运动，甩手随时随地可作，简单易行，好处多多，你不妨试试看。”…并当场作了示范动作。我即学即作，从此，每日清晨起床后，偶感腰背僵硬（大概由于夜间熟睡翻身不足）。立即打开所有窗户，让清新空气进入，就于窗前，空腹
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一、甩手运动简介甩手运动法是少林七十二神功之一，原出达摩易筋经，昔为武林界所秘传。廿世纪医疗界的革新，是中西医结合的治疗，针灸的革新，民间丹方的活用，成效卓著，早己震惊世界，最近整个中国又在进行一种新的医疗方法，这就是由「易筋经」演变出来的「甩手运动」。这种运动，对治理癌症、肿瘤、高低血压、肝硬化、心脏病、神经衰弱等都有意想不到的疗效。因为它有根本改善体质的作用，希万勿以等闲视之。甩手运动的基本作用，是在健全人身手足三阴三阳十二筋的机能，促进全身
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本刊七十四期刊出健康长寿的甩手运动以后，同鄕中据以习练者已大有人在，惟原文部份交代有欠淸楚，因有读者来函请求解释，爰经请敎同道，以及查考其他资料，玆就所知提供管见如次：愿与爱好同鄕共同硏讨。一、甩手运动，原文有不少示范图，或为减少篇幅未曾刊出，因习练时没有图样示范，只赖文字说明，做起来，有若干地方，就有难尽适应之处。二、甩手运动的十六个「宜」字诀，有部份是稍有抽象性的「意念」作用，而不完全是很明显的具体动作。三、七十五期，郭佩希鄕长质疑部份，经查证其他
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