摘要：

吳興鏞醫師（續上期）這個「蹬」的動作，運動量較大，心、肺均得到鍛鍊，並可增強腹部肌肉，也使腹內器官獲得活動力，尤其增進腸的蠕動，對便秘症特別有幫助。此外，腹部肌肉強壯後，腰椎的壓力就減輕，對各種腰椎病症都有幫助，特別是預防，如果已經有了退化性脊椎關節病，如骨刺、椎間盤脫出等，則慢慢也會有效。但特別需要恆心！「抓」—這是在「蹬」以後一項比較輕鬆的動作，是讓您想像腳掌像手掌一般，...