無錫鄉訊
卷期(号)： 第392期
出版日期：2002-06-20
出版周期：月刊
开 本：16开
塑身新招 八方床上操
摘要：
簡文仁 台北市物理治療師公會理事長（續上期）可以塑出腰身的曲線。四、欲高（蹺）臀部高低挺身：平躺，雙手直放身旁，雙腳並攏伸直，以腳跟抵床，雙腳用力，屁股收縮抬離床面，能抬越高，形成身體反弓挺身越好，否則只要把臀部收縮離床即可。此可以美化臀大中小肌，避免下垂，並因等長直強收縮，可以強化全身肌肉，修飾龍鍾的體態。為保持完美的身材，吃喝玩樂之餘，別忘了做做八方床上操，讓凸出的小腹縮...
