摘要：

⒈目宜常運。可去內障外翳。方法是：雙目從左轉到右從右轉到左；再從上轉到下，從下轉到上。各運轉十五次。⒉面宜多擦。⒊髮宜常梳。⒋耳宜常彈。兩手掌心掩耳道，食指壓在中指上，輕輕叩動後腦部。⒌齒宜常叩。⒍舌宜䑛腭。⒎濁氣宜常呵。⒏腹宜常摩。藥王孫思邈曾說過：「飯後百步行常用手摩腹」⒐膚宜常乾浴。常擦周身皮膚，狀若沐浴。⒑谷道宜常提。卽提肛運動。⒒肢節宜常搖。⒓足心宜常擦。