摘要：

失眠，除去少數的人是因生理疾病如疼痛、咳嗽、瘙癢等原因引起的外，絕大多數都是緣於心理因素，這正是一般藥物或其他軀體療法治療效果不佳的重要原因。失眠者往往陷於『睡眠恐怖』的怪圈：失眠（入睡難）—心理焦慮—愈難眠—（次日）—精神不好，軀體不適—渴望睡眠—畏懼睡眠—更難眠。最後導致『期待性失眠』，每晚十分渴望安眠，又懼怕睡眠，唯恐失眠，以致懼怕夜晚到來。走出這個怪圈的法寶就是：任其...