摘要：

認識運動，輕鬆抗老。不論現在幾歲，問問自己：[我還年輕嗎？]。衰老指標提供參考：體態改變了嗎？體態不單指的是身材，還包括舉手投足的各種姿態，老態了嗎？骨關節改變了嗎？會腰痠背痛、膝蓋疼痛、肩頸疼痛嗎？體脂肪改變了嗎？秤體重不光是論公斤數，也要瞭解體脂率。毛髮改變了嗎？有白髮？脫（毛）髮現象？循環系統改變了嗎？常感覺手腳發麻？手腳腫脹？頭暈腦脹？肺功能系統改變了嗎？容易累？容易喘...