摘要：

文·張希鑑 彙整提供一、強心法：雙腿自然盤坐（不須單盤或雙盤），雙手連臂向左右平舉，手腕處彎曲向上，掌心向下，採「太極導引之坐腕、突掌、舒指」。全身放鬆，惟拉緊如弓形之整個背部肌肉，自然呼吸，每日廿分鐘。二、提腎術：早上面東站立，晩上面南站立，兩腳與肩同寬，全身放鬆，兩手掌心重疊於肚臍前，男左手在內，女右手在內，雙掌相距約五公分，心中默寫「龍」字的第一筆畫，同時提腎（俗稱提肛，...