摘要：

上次介紹的拜日式，它是瑜珈體位法中的連續動作綜合式之一，做起來比較難，以下介紹的幾式較簡單易上手。一、拉伸式：也有人叫它「拉筋式」或「拉腿式」。此式在學習過程中甚爲重要，最好每天都記得拉一拉，你會覺得進步極爲顯著，但無止境。此式分三段，每段分三節，每節分左右，按先左後右輪流練習。㈠第一段第一節左預備動作：坐於地上，兩腿伸直左右分開約各六十度，（初學視各人體能儘可能分開就好。）...