摘要：

健康長壽無秘傳，晨間鍛鍊首堅持。黎明即起往外跑，綠蔭樹下作呼吸；吐故納新促代謝，隨意運動活心脂。慢跑從容兼散步，時間不拘數三千。食無求飽能節制，葷蔬營養須齊全。生活起居有規律，傷風感冒防未然。衛生習慣養成好，五官百骸保健全。不良嗜好勿沾染，禁絕煙酒免病纏。勞動不分腦與體，疲勞以後重休息。精神舒暢莫煩惱，思想開朗戒焦急。怒氣傷肝要牢記，無忤無爭意自適。萬事知足心常樂，貪得無厭損...