摘要：

第四、建立健康生活方式，在起居作息方面，應建立規律化的生活，其主要法則，是：◎早睡早起，每晚要睡足八小時。◎吃飯務必定時定量，兩餐之間絕不要吃零食。◎每天無論如何要吃早餐。◎要保持正常體重，不要超重但也不能過輕。◎要養成定時排便的習慣。◎不要吸煙。◎飲少量的酒，（最好是紅葡萄酒），每日一兩小盃就夠了。◎要經常運動。◎美國加州的一個研究學會對於阿拉曼達群約七千位居民，積極進行研...