摘要：

睡眠有困難，首要之務就是找到失眠的原因，例如工作壓力、學業壓力，飮食、藥物等。大部分人都可以經由生活作息及飮食檢討，了解自己爲什麼失眠。唐朝很會養生的醫師孫思邈，曾在《備急千金要方》中提到一段話：「凡眠，先臥心，後臥眼，人臥一夜當作五度，反復常逐更轉。」雖經一千多年，這段話仍道盡現代人睡眠障礙的問題核心，而且還具有科學性。「先臥心，後臥眼」強調的是，睡眠時應該先排除雜念，讓心...