摘要：

黎明卽起，灑掃庭除，要內外整潔。早起運動，養成習慣，可終生享用；聞鷄起舞，古有明訓，愛國強身，功效奇著。日高三桿，展轉床第，自毀健康，切宜戒之。物品用過，放回原處；日用物品，多加珍惜。衣服不貴豪華，整潔為本；飲食不計好壞，衞生第一；暴飲暴食，疾病之媒；起居失時，健康有虧。住室不必華麗，雅潔為先；出門遵守秩序，安全為重。勤儉敦厚，澤被後世；驕奢浪費，禍延子孫。量入為出，生活不虞...