卷期(号): 第72、73期
出版日期:2009-01-01
出版周期:半年刊或年刊
开 本:32开
現代人的運動流程①熱身——使肌肉溫度上升,以利伸展②伸展——擴大肢體活動範圍③運動④復健(伸展)功能(1)及時調整因運動而異位的部份,預防運動傷害的發生。(2)解除疲勞原理—伸展時,藉由肌肉的伸縮,擠壓血管加速血液流動;帶走疲勞部位因運動而積聚的乳酸及其他廢物。伸展時應注意事項①放鬆,不可拉到痛。②採靜態式,約持續3-4秒,若時間充裕則持續10-30秒效果更好。③先拉長,再扭轉,比較安...
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