摘要：

壹、前言在當前凡事都講求高效率的時代，越來越多的人都懂得鍛鍊身體的重要性。因此，每個人在正常工作外，應選定早上起床前後曁晩上睡覺前各作一次自我養身保健法，每次三十分鐘，就可達到鍛鍊身體的目的，永保身心健康！何樂而不爲呢？自我養身保健法，爲筆者硏究按摩功、保健功、外丹功、養生功等綜合練習對身心有益的一套保健功夫；區分爲臥式保健法、坐式保健法二種，可依個人的體質狀況選擇其中容易做...