摘要：

生理時鐘·午夜12∶00～1∶00/淺眠期：多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。·凌晨1∶00～2∶00：此時肝臟爲排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。·凌晨3∶00～4∶00/休眠期：重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。·上午9∶00～11∶00/精華期：此時爲注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。·中午12∶00～1∶00/午休期：最好靜...