摘要：

「人老腿先衰」，十多年前一位醫師朋友對我說：「行與動」對健康太重要了，路上隨時可看到八十歲左右的老年人，有的腰桿很直，抬頭挺胸，輕鬆快步，有的拄著柺杖，彎腰曲背，步履蹣跚，從行動可分出兩者健康的差異。他強調「健走」是最好的運動，每天走一萬步更好。當時聽過就算了。三年前有次出門走不到十分鐘，突然走不下去了，兩腿沉重無力，雙膝僵硬，蹲不下來，偶一沉思，我已匆匆走過人生八十多年，不...