文章飲食保健

来源期刊：《河北平津文獻》 第34期　 出版时间：2008-01-01
关键字： 保健 养生 合理膳食 饮食有节

青菜类最好都有，若能再做一碗有荤有素的菜汤就更好。午后最好能吃一次水果，如此不仅保证了营养，也感觉舒适。晩饭要少，是说晩饭进食要适当少一些，这是因为晩上接近睡眠，活动量少，身体对营养需要减少，若进食过饱，一方面易使饮食停滞，影响睡眠，另一方面摄取的营养超过身体所需，又会造成营养过剩，引起肥胖，甚至诱发疾病。因此，晩餐进食要适当少一些，更不能食后就睡，正如古人所说，饱食即卧，乃生百病。三、饮食有节：饮食有节，是说饮食要有一定的节制，包括进食的时间、数量、品种