文章養生對時

来源期刊：《嶺南特訊》 第408期　 出版时间：2017-12-01
关键字： 养生时间表 顺应自然 伸展运动 营养早餐 坚果

冬日尤要重养生。古代养生讲究“顺应自然”，现代生活中人体也有它最喜欢的节奏和规律。如果我们顺应了身体的生物钟规律，摸准薄弱那一刻，拾遗补缺，身体就能被调校到最佳状态。而反之，则会产生各种问题，危害健康。以「养生时间表」特供参考：5～6点 醒了也要多睡会儿很多中老年人“晚上睡不着，早上醒得早”，如果你在清晨五六点就早早醒来，不妨尽量让自己多睡一回，实在睡不着也可以闭目养神，或躺在床上按摩腹部、揉搓双手，有助于保证白天旺盛的精力。6点半 做伸展运动