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文·張希鑑 彙整提供一、強心法:雙腿自然盤坐(不須單盤或雙盤),雙手連臂向左右平舉,手腕處彎曲向上,掌心向下,採「太極導引之坐腕、突掌、舒指」。全身放鬆,惟拉緊如弓形之整個背部肌肉,自然呼吸,每日廿分鐘。二、提腎術:早上面東站立,晩上面南站立,兩腳與肩同寬,全身放鬆,兩手掌心重疊於肚臍前,男左手在內,女右手在內,雙掌相距約五公分,心中默寫「龍」字的第一筆畫,同時提腎(俗稱提肛,心中包括整個生殖系統)一次;寫第二筆畫同時提腎第二次,一直到寫完兩個「龍」字為止...
在這工業社會時代,不論男女都要有健康的身體以應付緊張的生活,就是退休的老人也要如何保持健康,生活不麻煩別人,起居動作自如,還是最要緊的。今日科學發達,確實也給人們延長了生命,從前「人生七十古來稀」,現在八十九十充塞着社會每一角落,但,如果終日躺在病床,靠別人照顧而活到九十甚至一百歲,也有何幸福可言。本刊劉社長公正今年七十六歲,身體強健,望之猶如五十許人,他每日淸晨五時在新店大豐國校操場義務敎授的「健康長壽功」確有不可思議的康強益壽功能,男女老少從學者已達...
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