-
①轻松站，两脚张开，腹部慢慢内缩，由嘴巴慢慢吐气，将意识集中在吐气上，力求将体内的空气完全吐出。②轻轻闭嘴，由鼻子慢慢吸气，腹部慢慢膨胀，让空气自然进入体内。顽固教授的健康肠识腹式呼吸有什么生理好处？①运动横膈膜：横膈膜本身也是筋肉，当然需要运动。②按摩刺激内脏：横膈膜上下运动，腹压随而增减，可以按摩刺激胸腹部的所有内脏，让全身温暖，促进荷尔蒙分泌，调节自律神经。③加强肺机能：让肺部的空气彻底交换。④降低血压：当大口吸气、肺部扩张时，具降血压功能的前列腺素Ｉ2
-
凡人皆企图健康长寿、无人愿意自我摧残。若想健康长寿、不是说说就能获致，必须有恒心、信心、耐心、毅力与有规律运动。作者习规律运动，行之已有卅年，自民国四十年代起，初习十二项运动，又自五十年代从书刊中获悉，增列至廿六项，最近增加收功一项，共为廿七项。余现年八十六岁，对规律运动所得成果：⑴头发未斑白；⑵面上未现皱纹；⑶不戴眼镜可以穿针引线，看小字报纸无困难；⑷虽然壮年时曾患中耳炎多年，以致右耳膜已破，仍不聋瞆；⑸行动不用拐杖；⑹很少患感冒；⑺青少年往事，犹能
-
我现在所从事的「民族复兴运动」，即是谨遵 中山先生的国民革命意志，用「新生活运动」，去恢复我们固有的民族精神，用「国民军训运动」，去改变一盘散沙的农业社会状态，用「国民经济建设运动」，去为国计民生造产，推行「安内攘外运动」，以保障上述三项运动之遂行这四项运动，总名之曰：「民族复兴运动」，也是现阶段具体的实行 中山先生之三民主义运动，实行三民主义有近程与远程，近程的是以建民国，远程的是以进大同，在五十余年的国民革命历史中，能够如此有计划有步骤的实行中山先生所持
-
本文虽是作者叙述个人从事运动，获致健康的实际体验，却可提供一般老年人从事运动的参考，放予刊出，编者附志。我今年已是七十七岁高龄的老朽了，没有高血压，没有心脏病，不咳嗽，不吐痰，气血饱满，精神抖擞，活力不减当年，可谓健康长寿，我有如下体会：第一：不吸烟，少喝酒，多喝茶。烟是众所周知的有害物质。青少年时期看到一些人，尤其是老年人，由于素有吸烟嗜好，造成未老先衰的事实，咳嗽难受，随地吐痰，既伤害自己的身体，又惹别人的嫌弃，曾默默发誓：一生不吸烟。中年时期曾一度
-
五卅运动是中国大革命高潮到来的标志，对湖北的革命运动发生了深刻的影响。一九二五年五月卅一日，汉口《江声日报》刊登了全国学联关于五四惨案的电文。沪耗传来，武汉「工人更形愤激」，立即掀起了「极热烈的反帝国主义运动」[1]。六月一日，国民党湖北省临时党部接到上海执行部的电告「当即发紧急通告于（与）各党部及人民团体，并下全体动员令」，「号召广大群众运动，为沪案后援」，并成立了援助五卅惨案运动临时指挥部，「下设宣传、交通、纠察、探报等队」[2]。爱国学生又是这次
-
李汉俊，江西省为龚式农和王礼锡。筹备处共举行了五次会议，对农讲所的章程、所址、招生名额、教学计划、成立招考委员会等事项作了规定。一月廿九日，三省国民党农民部部长李荣植、张眉宣、王礼锡呈中央国民党中央执行委员会，「呈为合办农民运动讲习所，恳予察核备案，加委筹备员发给津贴事」（[2]）。为了顾及到全国农民运动的发展，筹备处决定添招皖、豫、鲁等省学员若干。筹备处的筹备工作即将完竣的时候，中央党部认为举办农讲所非常必要，于是在一九二七年二月下旬，国民党中央常务委员会
-
协助韩国复国运动方觉慧先生字子樵，湖北蕲春人，我初识方先生，是在民国二十一年秋，那时他办了一份「新东方」杂志，隐然有扶助东方弱小民族独立之意，因而他与——印度、越南、缅甸、朝鲜、印尼、台湾等地区，争取独立自由的人士，颇有往来，其中又以朝鲜志士为多，那时正値「九一八」事变后，反抗日本统治的朝鲜志士，其目标适与我们反抗日本军阀侵略相同，故他们在中国内地，从事朝鲜独立活动的革命团体，骤然增强了，由于中韩两国历史悠久，而且血统相同的缘故，中国人固一向对韩国那时
-
就规模和所取得的成就而论，都不能与武昌起义相比拟。武昌起义首次夺占了一座省城，首次建立起完备的、行使了职能的革命政权，在全国人民面前活生生地树立起推翻淸王朝和封建帝制、建立民主共和国的旗帜，将以孙中山先生为首的全国各地革命者酝酿多年的革命运动推向辉煌的高峯。因此，这次中国历史上具有比较完全意义的近代革命，就以武昌起义爆发的辛亥年命名，而武昌起义也理所当然地被称作「辛亥首义」。武昌首义事起仓促，带有很大的「猝发」性质，但这次起义能够吸引那样众多的新军士兵参加
-
吴禄贞，湖北云梦人，武备学堂高材生，派赴日本留学士官学校，庚子之变，禄贞在大通失败，仍逃囘日本，迨毕业后囘鄂，提倡革命运动。鄂省留学生有雄才大略者，首推禄贞，惟恃才傲物，颇遭时忘。及调委为练兵处监督，洊升至第六鎭统制，时为宣统二年冬，袁世凯免职将二年矣！湖北留学士官毕业生，先后任职北洋各鎭者，王遇甲为第四鎭统制，蓝天蔚为驻奉天新军协统，应龙翔为驻河南新车协统，易廼谦为高级参谋，在同盟会未创立以前，留学生密结排满盟约，蓝应诸人皆曾参加，其显达后态度如何
-
最后，以第一名毕业于大津之河北女师。民八，保送北京女子高等师范，与全国保送生复试，仍列第一。时値北京大学初开女禁，愼哉师便是当时理学院唯一被录取的女生。而且以成绩特优，被擢升入二年级就读。因为当时北大和女师大所聘的敎授相同，周师为方便计，仍囘师大，于民十二毕业。留校任助敎兼附中敎员。民十三，改任湖北女师校长。她便是湖北省的第一位女校长。那时正是五四运动以后，处处学潮，当时武汉受共产党的煽惑，学校也无宁日，那时的女师，因经愼哉师的努力整顿，已慢慢在安定中求进
京公网安备11010202008208 出版物经营许可证：新出发京批字第版0079号 京ICP备06036494号-19