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自从美国学者库柏博士「有氧运动」一书于一九六八年问世以来，这种运动在世界各地掀起狂热的流行风；影响所及，对人类健康确有重大贡献。及至今天，此运动风行世界已达二十五年之久，仍历久不衰。为使此一有益健康的运动在国内正确推展，并让施行者对此机理充分理解，笔者以从事体育运动并敎学二十余年经验与心得，简介其方法供参考。「有氧」意指「生存于空气中」，更具体的说法是「存在有氧气的状态下」。其含意和我们老祖宗最早所提倡的养生术，目前风行于世的「气功」的道理不谋而合，颇有
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匆匆岁月不中留，回首前尘几度秋。若保机能衰退慢，惟须作息动中求。健身之学浩瀚无边，若保中年后生理机能仍能有效之运作，当在身心上作适当之调剂，及飮食生活上之适切配合，以及晨昏间作适宜之运动，保持身心健康，延缓衰老。兹将个人数十年来之体验，提供硏习，若能持之以恒，必可却病强身。一、生活上之注意事项：㈠收支平衡（吃多少、消耗多少）营养吸收均衡。㈡三通：1.大小便通 2.血气畅通 3.汗通（勤、动）㈢三少：1.少吸烟 2.少喝酒 3.少熬夜㈣四正：1.飮食正常
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很有道理，而是其观察经验之谈。经阅上项李焕明乡兄所编著之书，触发笔者欲将近年每晨运动觉得很有效果几项简便运动，不忍藏私独善己身，乃即撰文宣介，俾期大家均能注意运动保健。二、按摩鼻梁两侧，可愈过敏喷嚏。以往每当早晨起床后，笔者鼻孔即感觉不甚舒畅，似有点痒，而呵啾喷嚏连连，随即流着稀稀的鼻水，手帕亦为之擦湿，常需服用感冒药，才能止住鼻水，有时即变成感冒，需连续服药数天，才能治愈，每次治疗，医师均告知—系鼻窦过敏。后经参照友人所谈告：「每晨以双手食、中、无名、小指
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一、运动生涯笔者在求学阶段，并不喜欢运动，常常为「体育」课的及格而操心而恶补。如初中一年级的体育考试：一分钟进七个篮球才及格。当时只好临时抱佛脚，投了几次篮，恶补一番才侥幸及格。近二十年来，却不断的作各种运动。尤其近七八年，运动的种类增多，运动的时间延长，也更能持之以恒。㈠淋浴 二十多年来，每天一直洗淋浴。洗时用力擦洗，洗完后用大毛巾擦乾，共历时一刻钟左右。㈡登山 七八年以前，星期假日，多半率领学生、妻小、邻居小孩一同去登山、郊游、健行。大台北地区的大小
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江西同鄕会：正値家鄕「焕彩腾飞添锦绣」之际，我们吿诉鄕亲们一个好消息：继宜春一九九八年成功举办江西省第十届运动会后，甲申金秋，二〇〇四年第五届全国农民运动会又将在宜春市隆重举行。这是江西省第一次承接全国性的大型运动会，是全国九亿农民对宜春的厚爱和重托，是江西率先在中部地区崛起的发展机遇。办好第五届全国农运会，是江西、宜春历史性的责任、崇高的使命、光荣的事业。是每一位江西人、宜春人的骄傲。举全市之力，办一流盛会。目前，宜春五二〇万人民正在紧锣密鼓、紧张有序
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糖尿病的重要原因，健走是全身有氧运动，能代谢血糖、放松压力，促进血液循环，是预防与控制糖尿病十分适合的运动。建议糖尿病患者健走时间最好在饭后1～2小时，每次约30分钟，每周至少3次为宜。■预防骨质疏松症随者年龄增长，骨质疏松症对健康的威胁也逐渐增强健走正是储存骨本强化骨骼最适合的运动持之以恒能有效预防骨质疏松症。■远离忧郁，天天好心情现代人生活压力大，走路可以放松紧绷的肌肉，消除疲劳和紧张，改善脑部血流及供氧情况，提高记忆力、思考力及工作效率。持续健走可以提振
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早上七时，八十岁的弗雷德、卡什站在加州圣迭戈州立大学他的实验室中央，迎接一批步履轻快的来客。他个子修长，腰背挺直如门板。那些人是卡什从前运动生理学班上的学生，他们组成了一个类似校友会的松散组织。使他们凝聚在一起的，是大家对运动的热爱、共同的信仰（「运动、运动、运动」），以及对一项特别试验的热忱。过去二十八年来，卡什曾五次安排十二个经常运动的人去骑固定脚踏车测试耐力。以前从未有过任何科学实验对同一批常做运动的人硏究这么长时间。你如果听到卡什道出他的理由
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增强抗病能力。㈡适当运动：⒈每天早晨到空气新鲜地方多做深呼吸。⒉每天做适当运动，如打太极拳、外（内）丹功、散步、慢跑等。⒊多做户外活动，以舒展筋骨。⒋保持适当体重，身体肥胖，会增加心脏负担。⒌中老年人的运动，以步行健身最为有效，每天多走路，可以促进血液循环，增强肌肉力量，增进心肺机能，消除体内脂肪。
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㈠倡导散文运动欧阳修先生继承了韩愈「文从字顺」的写作方法，强调内容重于形式。他的说理文、记敍文、平易流畅，淸新委婉，树立了独特的文风，在散文史上写下了光辉的一页，确立了唐宋八大家的崇高地位，成为一代文宗。著有新唐书、新五代史、毛诗本义、集古录、归田录、六一诗话，六一词等书传于世。㈡代表性的作品「醉翁亭记」。是作者因案外放安徽滁州时所写的。他不以被谪为念，常和文友游山玩水，放情诗酒。在滁州西南十里的瑯琊山，建有一座「醉翁亭」，自号醉翁。亭记的第一句「环滁皆山也
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分宜 钟鸣凤「什么运动最好？」这个问题不仅国内的读者很想知道，也是国外的运动医学专家最常被问到的问题。根据一本「跑者杂志」的专栏作家所作的访问调查，在美国的运动医学专家最常被请敎的十个有关运动的问题，依次是：⒈什么是最好的运动？⒉运动安全吗？⒊我每周应该作几次运动？每次应作到多激烈？⒋我怎样才能抽得出时间来运动呢？⒌我应该怎样来开始锻炼我的身体呢？⒍怎样作才能增进我的体能？⒎怎样才能治好我的……（如腰痛、膝痛、脚痛等等）？⒏我该吃特殊的食物吗？⒐女性应该
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