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」现就谈谈我的运动经验。我生不逢时,靑年时代正逢祖国八年抗战,流离转徙,没有机会接受体育的专门训练。胜利以后的第二年,是我结束学业的阶段,接着买棹南来马来西亚,从事侨教工作,日日埋头在上课、批改学生作业、撰写教学计画、准备教学资料、课外还要指导学生各科的习作,要做运动只有在教体育课及童军训练时稍作活动筋骼而已,此外便找不出运动时间。结婚生子以后的十多年,家务繁琐,课务劳神,工作重压辛苦异常,这段期间,我的运动纪录,一片空白。中年以后,长女及小儿先后赴美深造修研
总是有益的。上述报导,是一点经验,提供鄕亲和读者参考。
正在服药中的某些疾病患者,巴金森氏症、糖尿病、甲状腺功能低者,也容易脚抽筋。五、当然还有其他因素,可以请教专科医生。半夜三更脚抽筋怎么办?以笔者半夜脚抽筋预防经验,及脚抽筋时该怎么做建议如后:一、在上床睡觉前,做一些自己认为有益经络顺畅的伸展运动。二、上床睡觉前,少喝含酒精及咖啡因的饮料。三、不要在冷气间运动,不要在炎热或通风不好的环境下运动。四、正在脚抽筋中,赶快坐正身体,将脚掌伸直,用左右手抓住脚指头往身体方向轻拉,约十五秒左右,慢慢放松,稍事休息后
保持身体酸碱平衡,常飮有通便利尿,排毒养颜之功效。有道是:「一日一苹果,医师远离我。」同时也轮替飮红豆、绿豆、薏米、莲子、红枣、杞子、桂圆等的汤,它对消除体内湿气,滋润皮肤有着显著效果。我每晨睡醒慢慢从床上坐起来,再做五分钟耸肩运动,可促使肩部神经血管肌肉放松,活血通络,可助血液流向大脑,以防中风。平常也写写文章,咀嚼花生、葵花籽之类,据说有健齿和预防老年痴呆症。每天早晚做甩手运动,两脚平肩分立,五脚趾弯内站立,左右手同时提高到前额,使双手指背碰撞,再甩向
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