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度来测量,运动的松弛效用比服用鎭静剂更大。设若现在你已相信运动的好处,并准备开始活动僵硬的肌肉,你打算怎么做?任何年龄超过三十岁而过去很少运动者,在开始作能够锻炼心脏的激烈运动之前,首先要接受彻底的身体检查,若能作运动紧张测验则更佳。通常这些测验在私人诊所、医院门诊处及预防疾病医药机构由心脏科医师进行。对老年人来说,长期进行时间短而缓和运动的养生之道,比年轻人特有之高度剧烈、费力的运动更可取。戴佛莱斯博士列出一份十五分钟至二十分钟慢行的养生之道。此法开始时
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