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  • 文章health保健養生

    来源期刊：《台北市梅縣同鄉會會刊》 第28期　 作者：謝群新 　出版时间：2014-02-23
    关键字： 民间疗法 起床习惯 饮食健康 升胆固醇指数(CSI) 养生保健

    和更年期等问题。二〇〇五年针对三百零四位妇女，有一项为期十二周的临床实验，结果发现黑升麻可以大幅降低潮红频率、缓和月经不适症状，并振奋心情。二、朝气生活，从早晨放松开始养成良好的起床习惯，将为一天带来美好的开始。经过了一夜睡眠，如果善加利用清晨醒来到起床这个短暂时段，不仅能够拥有元气的一天，更能增进生命的能量。当醒来、眼睛睁开时，不要马上起床。先给自己五分钟，练习调和身心的顺气法，让体内的气平顺下来。体内污浊的部分冲洗干净。起床前—调和身心的顺气法一觉醒来常

  • 文章拒绝腰酸背痛的侵擾

    来源期刊：《長汀會訊》 第23期　 作者：中山斌　整理 　出版时间：2003-02-01
    关键字： 卧姿坐姿 搬重物 捡拾物品 扫地 床上坐姿 拿取高处物品 起床 穿裤穿鞋 站姿 打喷嚏咳嗽 正确方法

    坐姿：坐在床上阅读时，必须在床头和腰部之间加个小枕头，使腰椎保持正确的姿势，以免腰酸背痛。■拿取高处物品：拿取放置高处的物品时，尽量不要勉强挺腰垫脚尖，因为如此很容易会让腰推过度前倾，造成伤害，应该要用适当的椅子作垫脚物，再拿放在高处的物品。■起床：许多人往往在起床的一刹那间中风，所以不可不慎。从床上正确起来的方法是先让身体完全侧翻，然后用手将上半身撑起来，接着再用双手压床边，使身体站起来。■穿裤子：单脚站立穿裤子，虽然方便但很容易伤害到腰部。正确的姿势应该是站在

  • 文章老人養生保健三字經

    来源期刊：《棗陽文獻》 第32期　 作者：王文法　出版时间：2015-01-01
    关键字： 起床定神 锻炼呼吸 及时添衣 散步休息 饮食清淡 戒烟戒酒 及时就医 远离负面情绪 笑口常开

    人之老，自然理。體漸弱，不為奇。勿熬夜，勿晏起。神智清，方下地。一日事，有條理。慢節奏，大有益。常鍛鍊，強身體。幽靜處，深呼吸。頭多梳，衣常洗。嚴整潔，有朝氣。氣候變，增減衣。防感冒，莫大意。看電視，要間息。勞動事，須量力。或散步，或休息。過馬路，看仔細。食療法，當牢記。不偏食，善調濟。多清淡，少油膩。酒少飲，煙禁忌。不過飽，不過餓。細咀嚼，防便秘。做健檢，勿大意。有不適，即求醫。勿拖延，勿諱疾。活在世，應進取。學到老，志不移。年齡增，不自棄。習書話，喜...

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