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  • 文章瑜伽呼吸法

    来源期刊：《廣西文獻》 第104期　 作者：嚴菀華　出版时间：2004-04-10
    关键字： 瑜伽 瑜伽呼吸法 严菀华 训练方法

    法乃是长寿的重要关键。瑜伽是以缓慢平静的深呼吸为原则。「完全呼吸法」本着此原则，由腹式呼吸、胸式呼吸、肩式呼吸三个阶段所构成。完全呼吸法训练方法：⑴站立、金刚坐、仰卧均可。⑵两手抱后颈，意识集中于肚脐；腹部缓缓凹下，一面将气息慢慢吐出，然后用力将腹部缩进去，仿佛要将腹部贴住背骨般。⑶气吐尽后，便将全身放松，让空气自然地由鼻孔吸入，慢慢进入腹部；此时腹部会胀起，这就是腹式呼吸。⑷将意识集中在肺的底部，逐渐扩大胸腔，使空气从肺底部慢慢往上弥漫，促使肺中部膨胀，这是

  • 文章中心小學時代的我

    来源期刊：《青田會刊》 第96期　 作者：詹冠信　出版时间：2006-02-01
    关键字： 乡情 抗日战争 青田县立中心小学 “特殊训练团” 训练方法

    教育方式而已，绝对没有其他的用意。老实讲，至今我还是非常感谢当年教过我的老师，老夫子谢谢您！当年特殊训练团的训练方法：1.每日团员到校，必需佩挂一条红布，布上写特「特殊训练团团员」，挂在左胸前，否则不能进入校门。2.每日早操，放学时，自动站立台上，面对同学，然后由指导老师教导（体罚）同学，做各种不同的肢体动作，其难度很高，其痛苦也很深，每次都到精疲力尽，才准放学回家。有感于此，写首打油诗，博君一哂！忆改造学校设立特训团，陈英洪琦掌大权；精选团员拔萃男，早操放学

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