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一、笑能却病、乐而忘忧、知足知止、不忮不求。二、欲勿过奢、适可而止、精神欲望、亦复如此。三、一日三分、八时工作、八时睡眠、八时康乐。四、从事工作、切忌紧张、忘却年纪、老也无妨。五、营养适度、无过不改、青菜豆腐、最为适合。六、食物求饱、饭勿过量、暴饮暴食、有损健康。七、水果佐餐、多饮开水、沐浴运动、汗出斯止。八、倦来即睡、无妨打盹、袪除杂念、闭目养神。九、运动健身、切忌间断、晨与睡前、至少两遍。十、空气阳光、固当接近、山水名胜、亦宜访览。十一、环境整洁
文明健康的生活方式,不外乎十六个字的方针,『心情开朗、合理膳食、适度运动、戒烟限酒』。先谈谈合理膳食,古人常说『病从口入』,如何做到合理呢?两句话,第一句话是『一二三四五』,第二句话就是『红黄绿白黑』。先说『一』的含义,每天喝一袋牛奶,中国人九九%的人缺钙,缺钙就会生病。『二』是每天需要进二五〇克到三五〇克碳水化合物,相当于五至七两主食。『三』是人不能光吃素,也不能光吃肉,蛋白质不能太多也不能太少,即一两瘦肉一个鸡蛋,或二两豆腐,或二两鱼虾。每天三份
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