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△背靠墙,脚并拢,踮脚尖站好,双手上举过头向上用力伸直,这时胃会有上提的感觉,因此有改善胃下垂的功能,然后手还是伸直作下弯动作,「尽量」用手去碰脚尖,这个时候胃部神经会受到压迫,肠的蠕动就会增加,当然也能促进排便。(饭后二小时才可作。)△手用力握紧,脚也用力「钩紧」,肛门、会阴也提高缩紧,数秒,然后放松,再同时用力紧、放松如此多作几次,可以促进血液循环,加速排除血内的废物,也可以增加心脏功能,无场地、时间限制。△早晨起床时,双手互搓几下,用手指代替梳子
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