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人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。常锻炼，抗衰老，量力行，勿过劳。经常笑，变年少，心胸宽，寿自高。善之至，广爱好，心情畅，睡眠好。遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。心不顺，赏花草，听音乐，怒气消。勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。谢芬德一九九五年八月十二日录《南京日报》
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「生命在于运动」。对老年人来说，尤为重要。话题一转，谈到老年保健问题上来了。吴先生重又询及笔者年龄，出生于一九一一年，辛亥革命同龄人。吴先生是一九二二年壬戌出生，与笔者相差十一年，现在年龄七十四岁。他说：「看您的精神、身体都健好的」。我说「年纪不让人，日益老化了」。吴先生上年回乡时，左腿不利于行」，当时约定医生每天早晨到虞山饭店住处针灸，略有好转。回到美国后，腿病发展到不能走路，睡在床上。于是请一位气功师，每天到他家里，一面为他治疗，一面教他力所能及的运动。第一天
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岁。到了民国六十五年，男性平均寿命已提高到六十八点八岁，女性则为七十三点七岁。老年人口也大量增加，民国六十一年时的老年人口，是四十八万零一百六十三人；到了民国六十八年，老年人口已增至七十二万四千人。八年中老年人口增加二十四万三千八百三十七人，增加率为百分之五十，充份证明由于医药的进步，营养的改善，人的寿命普遍延长。㈢养生保健的方法我国上古医书内经说：「圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎」！又说：「上古之人，法于阴阳，和于术数
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阴阳气血易失平衡。若稍失摄养，就会发生疾病。因此，老年人要按四时变化以养生。《素问·四气调神大论》云：“早起夜卧于蕃莠之夏，以缓形无怒而逆其志，以…养其阳。”这里所说的“阳”，是指阳气，是“神”的基本物质。换言之，阳气的盛衰受神的主宰。夏季养神，有防病祛疾延年益寿的双重意义。养神的方针有：静以养神，神安身体健康。神静则心宁，心宁则身安。老庄的养神学说，虽带有神秘的色彩，但其“静神”思想被许多养生家所吸收。明代万全《养生四要》亦言：“心常清静则神安，神安则精神
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从汕头进驻金门，民国四十三年，九三砲战后增防金门，民国六十四年，调任金门任太武指挥官、两任司令官。民国六十八年，届龄退役。民国七十八年，第一次到大陆探亲，军人服役的经历，从军校三十一年毕业任排长，迄六十八年少将届龄退役，也是三十八年，何其巧合。三、老年人的养生与保健：养生之道，人各一套，是否有效，自己知道。（一）呼吸食道通。（二）心脏血管通。（三）肠胃排泄通。健康的身体要三通，哪里不通，去找医生，自己是最好的医生。如何维护三通的正常运作，要三养：（一）保养
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妙诀，而且蕴含了四者有机联系的深刻哲理。原国家佛教协会会长、著名诗人赵朴初老人所告诫世人的及世上广为流传的、等等，皆是从不同层面、不同角度、不同方式来达到人们科学养生的眞经妙法。这里更需要提醒的是，科学养生不仅仅是专对中老年人之言善劝、认眞做起，而且也同样适应于对青少年人放置四海而皆准的眞理，奉劝诸君不妨践于行，试一试……保健长寿成正比俗话云，世上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。此一千眞万确的哲理，不仅适应于世人的处事接物，眞情待人，同样也适应于人
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編者按：同鄕會故理事長陳仲良鄕長即患上項肺癌（炎）發覺已晩不治。
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五、老年人运动保健：运动可以健身长寿是不争的事实，最优良的运动项目，大家所公认的是太极拳、八段锦、瑜珈术、龟息吐纳功以及外丹功等，可是这些运动太复杂、太激烈，不易学习。最适合老年人的运动项目是：（一）呼吸功：又称吐纳养生术。与刚阳功大同小异。它的特征是，以呼吸达到健康长寿的目的。要是技术熟练，持之以恒，还可治疗许多疾病；尤其对神经衰弱、失眠、胃下垂、十二指肠溃疡、筋骨损伤，更具功效。呼吸功分为卧式、坐式、立式三种。因篇幅过长，仅将卧式的作法简介如左：1.
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前言三代同堂自古传，老人衣食免张罗；今日讲求小家庭，大家惜福莫蹉跎；人生七十才开始，医疗进步耋耄多；为人贵能有贡献，我幸保健知足乐。「庚午」除夕，李总统登辉先生发表谈话，指出只有惜福，才能保福；只有不断的努力和进步，才能在竞争激烈的现代社会中，继续保持领先，开创一个更美好的未来。总统更强调：我们如果要成为一个眞正现代化的国家，眞正赢得世人的尊重，我们必须要人人从自己做起，培养更敬业、更合群的精神，养成更守法、更守秩序的习惯，人人把自己的前途与国家的命运
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花俏，「透」是看透世事，不忮不求；如此这般，倘能行之有效，必然有所助益。有所谓「十少十多」者，亦为老年人保健之重要原则，亦即「少言多行、少怒多笑、少卧多步、少食多嚼、少肉多蔬、少衣多浴、少欲多施、少糖多果、少盐多醋」。其中有行为者，有思想者，尤有飮食者，大体上可以「宁静清淡」四字涵盖之。遗憾的是：一切年轻时渴望获得的事事物物，像锦衣、美食等，年老时都觉得索然无味。既然如此，何不寻找一些老年人感到愉快的东西，譬如享受孤独，徜徉宁静，创造潇洒，笑看世事等，未尝
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